Диетологът Luciana Lasus предлага меню с много зеленчуци, които да ги включват по разнообразен и здравословен начин

рецепти

Време за четене: - '

18 март 2019 г., 5 ч. Сутринта

Време е да планирате диетата на семейството си!

Тази седмица предлагаме различни препарати със зеленчуци, за да можете да ги включите в диетата си по здравословен и богат начин. Зеленчуците осигуряват малко калории, голямо количество витамини, минерали и фибри, които насърчават чревния транзит и спомагат за регулирането както на холестерола, така и на кръвната глюкоза. Важно е да консумирате зеленчуци и плодове ежедневно, поне 5 порции на ден.

Както всяка седмица включваме и препарати с риба, източник на W3, от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве. Препоръчваме ви да го консумирате поне 1 път седмично, за да получите всички предимства.

Не забравяйте да включите децата както в покупката, така и в подготовката на препаратите, за да ги мотивирате да се хранят здравословно и да възприемат добри хранителни навици.

А сега се захващайте за работа!

ОБЕД

ВЕЧЕРЯ

Понеделник

Хамбургер на фурна

Зелена и салата от семена

Равиоли от рикота с розов сос

Вторник

Салата от домати и настърган морков

Сряда

Оризова салата с пиле и зеленчуци

Четвъртък

Печена риба с домати, маслини и подправки