С пристигането на добро време много хора започват своя кръстоносен поход срещу натрупаните през зимата килограми. Един от най-често срещаните начини за отслабване е използването ограничителни диети, какво обещават отслабнете бързо. Въпреки това, тези диети, в допълнение към не е решението за отслабване, те могат да се превърнат в опасност за вашето здраве.
В света на непосредствеността, в която живеем, много хора се стремят бързо да отслабнат, чрез чудодейни диети, много ограничаващи, които компрометират хранителния статус и здравето на тези, които ги практикуват.
Какво представляват ограничителните диети?
Ограничителните диети се ангажират с елиминираме определени храни от обичайната ни диетал, с цел отслабване. Този тип диети позволяват отслабнете много за кратко време, те обаче представляват a риск за здравето.
Някои от тези диети се ангажират с бърз. При други се насърчава приема на протеини. Някои други са базирани на яжте само една храна през целия ден или при много нисък прием на калории. Каквато и формула да се използва, всички тези диети застрашават нашето здраве чрез елиминиране на голямо количество храна от нашата диета.
Този тип диета се отдалечава от модела на балансирано хранене, въвеждайки a небалансирана диета, която вреди човекът, който я следва и е несъвместим с рационалните хранителни навици.
Обещанието за бързо отслабване
Ограничителни диети обещайте да отслабнете бързо. Въпреки че спазват обещанието си, изгубените килограми бързо се връщат, което е известно като йо-йо ефект или отскок.
Ограничителните диети създават a постоянно състояние на глад което води до постоянен глад за храна, което може да доведе до това човек да загуби контрол над това, което яде и да развие сериозно хранително разстройство.
Здравословни рискове
1. - Дехидратация
В много от тези чудо диети загубата на тегло се дължи на загуба на течности, което създава усещането, че е загубено много тегло и обем. Тази практика обаче създава риск от дехидратация, която води до кръвта ни се сгъстява и увеличава риска от сърдечно-съдови и бъбречни проблеми.
2.-Хронична умора
Дехидратацията също генерира a значителна загуба на работоспособността на тялото, което води до непрекъснато чувство на умора и умора. Тази умора се увеличава с липса на хранителни вещества и от опита на тялото да консумира възможно най-малко енергия.
3.- Промени в настроението
Постоянната умора, умора, проблеми със заспиването и непрекъснатото чувство на глад, което генерират ограничителните диети, са показателни промени в настроението при хора, които ги следват, които могат да бъдат раздразнителни и унили.
4. - Риск от нараняване на мускулите
Загубата на тегло при ограничителни диети често се придружава от a загуба на мускулна маса, което означава, че мускулите ни стават слаби и шансът за нараняване се увеличава.
5. - Отслабване на костите
Липсата на хранителни вещества, характерна за рестриктивните диети, също засяга костите, произвеждащи костна слабост и благоприятстваща появата на фрактури
Пробни диети
Диетата в зоната, Дюкан, диетата на д-р Аткинс, диетата за гурме, ананасова диета или диета с артишок са някои от тези ограничителни диети толкова опасни за здравето. Към тях трябва да се добави нова мода, захарна диета.
Тази диета предлага избягвайте всякакви захари. Това включва намаляване на консумацията на бяла захар като тази, която се намира в сладкиши, безалкохолни напитки, сокове или бисквитки; но това също така означава намаляване на приема на храни като плодове, зеленчуци или млечни продукти, като се предположи, че глюкозата, фруктозата и лактозата, включени в тези храни, са вредни за нашето здраве.
Най-добрият начин да отслабнете безопасно и здравословно е отдайте се на ръцете на специалист, който да ни помогне да се храним здравословно. Освен това в много случаи използваме храната като емоционално облекчение, така че психологът може да ни помогне да отслабнем. The Университетска клиника по синдром има група експерти по хранителни разстройства, които могат да ви помогне да отслабнете по здравословен начин. Обадете ни се без задължение