Много добър въпрос дали оризът е любимото ви високо съдържание. Тази богата и здравословна храна има много предимства, от друга страна няма високи нива на глюкоза и когато ядете твърде много, нивата на захар и мазнини се натрупват в тялото и не са полезни.
Така че оризът е добър или не за отслабване?
Има много хора, които следват японската диета, за да отслабнат и да ядат само ориз, но в този случай, тъй като това е единствената храна, има и минуси, тъй като основната храна в тази диета е хлябът.
Не става въпрос само за ядене на ориз и никаква друга храна, защото добавянето на хляб не е най-добрата идея.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Смята се, че добра чиния ориз от около 150 грама. Съдържа около 250 калории в сравнение с шест филийки хляб с около 67 грама. Той достига 180 калории и ако ядете хляба, като отрежете около осем филийки, приемът на калории е 132. Тоест това количество съответства на 50 грама. хляб.
Така че, без да правим толкова много изчисления, стигнахме до заключението, че оризът съдържа повече калории от хляба и това е колко хора могат да правят тази диета, като игнорират, че оризът им помага да изгарят мазнините.
Сега, ако добавим калориите от маслото към хляба, количеството калории се увеличава много повече, отколкото се смята.
И конфитюр, и маргарин, и масло в само 5 г филия хляб. достига до 38 калории.
Това, което ви интересува, е дали оризът наистина ви помага да отслабнете и отговорът е ДА, но само ориз!
Както при всяка диета, излишъкът от малко храна в този случай на ориз ще бъде вреден и няма да отслабнете.
Как да разберете дали консумирате повече ориз, отколкото би трябвало? Научете се да ядете вкусното си оризово ястие по ориенталски с помощта на известните клечки.
Това значително ще ви помогне да останете заети, да отнеме повече време за ядене и дъвчене и в крайна сметка да изядете точното количество или може би по-малко, като по този начин постигнете загуба на тегло.
Винаги следвайте тази диета, като ядете само ориз, когато е преди всичко необходимо, за да поддържате нивото на глюкозата в кръвта балансирано.
Недостатъкът на тази диета, базирана на ориз, е, че на Запад не сме запознати с тази храна, за да я консумираме всеки ден.
Предлагам ви да бъдете креативни, помислете, че това е здравословна храна и че е част от вашата диета.
Тази дума Озаку от японски произход е еквивалентна на гарнитура. Тоест те самите са мислили за други храни, като мисо супа, за да не ядат само ориз по изключително скучен начин. Не мислете, че ще можете да пиете чай и други видове напитки, нищо от това. Уашоку означава хранене. Виждаш го? Това не е само ориз.
Тук диетата се основава на приема на тези три храни и това е така, защото например мисо супата е много специална и не е същата като Ozaku, която се яде само с ориз.
Честно казано, има още нещо, което може да се добави. Да видим: Озаку може да бъде комбинацията от храни за постигане на по-добра текстура на варен бял ориз, с водорасли или яйца, които се ядат за закуска. Можете също да добавите соев сос към диетата.
Свързвайки тази диета с дълголетието на жителите на Япония, е записано, че затлъстяването не съществува, така че яденето на ориз всеки ден не е никак лошо. Ако беше, японците щяха да затлъстеят.
Говорим за комбинирана диета, тъй като както казахме, има три вдишвания: озаку, вашоку и ориз плюс гарнитурите с ниски нива на калории.
Хлябът при тази диета може да ви позволи да ядете наденица или малко парче масло или омлет от бекон.
Тук със сигурност трябва да увеличите калориите. След това яжте Washoku, който съдържа малко калории и ще ви помогне да намалите мазнините във вашата диета, благодарение на включването на гъби и зеленчуци.
Тук трябва да видим по принцип какъв вид хляб ще се консумира, тъй като това ще увеличи количеството калории и ще развали ефекта от диетата.
Въпреки че белият хляб като пшеницата може да е с ниско съдържание на мазнини и калории, трябва да се има предвид, че например кроасан достига до 200 калории. Дори малко масло достига до 100 калории.
Ето защо, когато правите комбинация от тези сладкарски продукти, които се покачват до 500 калории, най-добрата алтернатива е да вземете половин филия здравословен хляб и да измервате консумацията на тези калории.
Изберете хляба, който има по-малко калории, пухкав е и изисква повече дъвчене, за да ядете по-малко. Винаги трябва да мислите за поддържане на баланс и да не забравяте състоянието на тялото си.
Яжте всичко споменато, като винаги изчислявате количеството калории, които трябва да изядете, а диетата ще ви помогне да отслабнете.