Клаудия Безер | MADRID/EFE/CLAUDIA BÖESSER петък 04.12.2019
Пристигането на пролетта носи със себе си поредица от трансформации на околната среда, които пряко засягат нашето здраве. Добро настроение, тъга, хиперактивност, умора, стомашно-чревни инфекции ... са някои от различните условия, характерни за това време на годината. Открийте как да се изправите срещу тях, за да постигнете промяна на сезона, пълна с благополучие
През пролетта дните са по-дълги, температурите се покачват и растителността отново процъфтява. Тези промени, които на пръв поглед могат да останат незабелязани, имат пряк ефект върху нашето здраве и настроение.
Но до каква степен пролетта ни засяга? Знаем ли как да се подготвим за началото на този сезон? Как можем да се преборим със симптомите?
Ние отговаряме на всички тези въпроси от препоръките на д-р Ferran L. Tognetta, отговорен за комуникацията в здравеопазването на Главната дирекция на здравеопазването на DKV Seguros и на CIGNA, американска транснационална медицинска застрахователна компания.
Как ни влияе пролетта? Еуфория и астения
Удобствата на съвременния свят ни карат понякога да забравяме откъде сме дошли. „Съвременните системи за осветление, отопление и охлаждане създават климат и графици за нас по желание. Но под този външен вид човешкото тяло продължава да принадлежи на ритмите на природата ”, обяснява д-р Феран Л. Тогнета. "Ето как експлозията на живот, която пролетта означава в природата, възниква и в човешкото тяло, тъй като е част от него."
Ефектът на пролетта върху нас се проявява, според лекаря, по два начина:
The ‘Пролетна еуфория’ се отнася до всички положителни ефекти, които възникват в резултат на повишена светлина и температура. Нашето тяло реагира чрез корекции на метаболизма с определена хиперактивност и всичко това може да повлияе положително на душевното състояние. Благодарение на секрецията на феромони, окситоцин, допамин или норепинефрин, ние се чувстваме като цяло по-щастливи и неинхибирани.
От друга страна, ние намираме като най-негативния аспект онези ефекти, включени в концепцията астения пролет л, счита се за разстройство на приспособяването. Някои от симптомите са: умора и сънливост през деня, умора, раздразнителност, загуба на апетит, намалена ливидност по време на фазата на адаптация или загуба на коса.
Ефектите от пролетта обаче варират в зависимост от всеки индивид.
„Адаптацията на тялото към пролетта не се случва по подобен начин при всички хора“, казва д-р Марта Лопес Томас, медицински мениджър в електронното здравеопазване на Cigna, Испания.
Той също така добавя, че „някои от тях могат да претърпят по-голямо въздействие поради алергии, по-ниско настроение или някои стомашно-чревни проблеми, които имат по-голяма честота през тези месеци“
5 условия, 5 решения
Cigna предлага насоки за предотвратяване и борба с пет условия, характерни за този сезон. The физически упражнения, спокоен сън, а Здравословна диета и добър хидратация са, както обикновено, основни фактори за здравето, за да се предотврати появата на тези състояния.
1. Пролетна астения
Както вече обяснихме, пролетна астения трудно се адаптира. Важно е да се отбележи, че това не е болест, а по-скоро трудност в процеса на адаптиране от някои условия към други. Да не се бърка с Сезонно афективно разстройство (SAD), че трябва да се лекува медицински.
- нарушения в циркадните ритми
- промени в околната среда
- промени в навиците, свързани с пристигането на хубаво време и повече часове светлина
- силна умора
- мускулни болки
- нарушения на съня
- тъга
- липса на апетит
- отслабване
- промени в ритъма на червата.
Редовните упражнения, заниманията на открито и прекарването на време в релакс са някои дейности, които могат да действат като превантивна мярка.
2. Алергия
Пролетта носи със себе си мънички прашечни частици, които причиняват симптоми за около 8 милиона алергични в Испания, според данни на Испанското дружество по алергология и клинична имунология (SEAIC).