Как влияят протеините върху нашето тегло?
Един от най-важните хранителни елементи, които са посочени във всяка диета или хранителен план, е именно протеинът. Протеинът е от съществено значение за всички естествени процеси в тялото ни и те не могат да бъдат заменени с други хранителни продукти, които можем да консумираме. Поради тази причина приемът му е от съществено значение за всички естествени процеси в тялото и търсенето на неговото елиминиране може да създаде сериозни проблеми за тялото.
Диета, базирана на протеини и нашето тегло
Нашето тяло се нуждае от различни хранителни вещества, за да може да извършва всички дейности, които обикновено сме свикнали да правим. За да постигне тези действия, тялото изисква консумацията на протеини, въглехидрати и захари. Храните с високо съдържание на протеини осигуряват по-големи хранителни вещества, за да отговорят на енергийните нужди на нашето тяло.
Консумирайки високо съдържание на протеини, тялото се чувства по-сито тъй като вече сте погълнали това, от което се нуждаете, за да функционирате, което означава, че количеството храна се намалява и по този начин може да се наблюдава значително намаляване на теглото.
В допълнение към засищащия ефект, произведен от яденето на храни с високо съдържание на протеини, приемът на протеини позволява метаболизмът ни да се ускори тъй като биологично позволява химичните му реакции да се извършват по по-ефективен начин и разбира се по-бързо.
Резултатът от теглото на диета, базирана на протеини, също се основава на факта, че когато се консумира протеин намаляване на количеството храни с високо съдържание на захар и въглехидрати, които са част от храните, които най-много причиняват наддаване на тегло. Изправени пред ситуацията, че тялото се задоволява по-ефективно и че го прави по-здравословно с протеини, по природа и самото търсене на тялото, те ще започнат да спират да искат да консумират храните, които ни карат мазнини и че те не осигуряват положителни хранителни вещества за тялото ни.
Какви протеинови храни влияят на нашето тегло?
Има много храни с високо ниво на протеин, които можем да консумираме и които ще имат директен ефект в тялото ни. Червеното месо, например, осигурява висока калорична и хранителна стойност, но с нисък процент мазнини в сравнение с храни с високи стойности на въглехидрати и захар. Което означава, че приемът му ще доведе до намаляване на теглото, тъй като се консумира по-малко мазнини, но се запазват стойностите, необходими за поддържане на химичните процеси в организма.
Друга любима храна с висока протеинова стойност са яйцата, това са най-лесните за поглъщане протеини и един от тези, които тялото консумира най-бързо, в допълнение към тях можем да ги намерим много лесно навсякъде. Друго предимство на тази храна е, че тя е една от протеиновите храни с по-малко мазнини, които можем да намерим в храненето, така че е една от най-полезните в диетата за отслабване.
Всички тези храни с високо ниво на протеин могат да бъдат проектирани при ефективна диета, която обединява всички хранителни вещества и витамини, от които тялото ни се нуждае, за да може да функционира правилно. Важно е обаче да се изясни това всяка протеинова диета трябва да се прави под строг и строг мониторинг както от специалист по хранене.
В случай, че спазвате диета от този тип без какъвто и да е контрол, може да имате някои здравословни злополуки като повишаване на триглицеридите и пикочната киселина, както и недостиг на витамини поради малката вариабилност на диетата. Тези елементи са точно това, което ме кара да ви кажа, че трябва да разработите диета, която да балансира всички хранителни вещества и изисквания, от които тялото се нуждае и която изобщо не е агресивна за общото ви здраве.
Включително, в допълнение към разработването на диетата, необходим е постоянен преглед до момента след протеиновата диета. Това е така, защото е възможно след този тип диета да открием йо-йо ефект и се оказва, че след като диетата приключи, вие качвате повече килограми, отколкото сте имали преди да я започнете. Ето защо трябва да се направи специфичен и постоянен контрол върху хранителните нива на човека, който спазва тази диета, както и определянето на всеки етап, от началото до края му.
Относно автора: Здравей, аз съм Lory Wellness and Nutrition Advisor а за мен благосъстоянието е физическо и психическо състояние. Помагам на десетки клиенти да превърнат желаното тегло в реалност, без да качват отново килограми и по този начин да се наслаждават на качеството на живот, който могат да имат. Ако искате да имате още съвети как отслабнете, Вземете БЕЗПЛАТНО моята книга „Как да отслабна бързо и без да се напълнява отново“