РЕВИТАЛИЗИРАЙТЕ ЗАЩИТИТЕ СИ

Ново изследване гарантира, че предотвратяването на различни заболявания като диабет, рак или вируси е в ръцете на това, което ядем всеки ден

Стрес, липса на сън, лошо хранене, дълго работно време. Нашият ежедневен живот обикновено е пълна лудост и всички споменати по-горе фактори водят не само до договаряне на студ, също ще ви изложи на риск да страдате заболявания това може да промени живота ви.

здравословни

Това е така, защото вие имунна система е една от петте ключови процедури на защитавайки какво има той организъм заедно със стволови клетки, чревни бактерии, кръвоносни съдове и възстановяване на ДНК. Когато някой е отслабен, това отваря вратата към какви вируси и други привързаности може да изиграе трик и да причини безброй здравословни проблеми.

Как да подсилите имунната си система, за да победите затлъстяването и други проблеми

В книгата „Яжте, за да победите болестта“ на американския лекар и учен Уилям Ли обяснява как работи всяка от нашите системи и показва как различните храната може да подсили и поддържат тези естествени щитове и помогнете ни да останем здрави. Обърнете внимание и започнете да наблюдавате диетата си, защото мнозина казват, че „ядем отрова“ и в храната е ключът към това да бъдем здрави.

Какво трябва да изберете да поставите в чиниите си? Когато сте в топ форма, вашата система предпазва тялото от всякаква инвазия на вируси, бактерии и паразити чрез гениално проектиран модел на разпознаване. Това позволява на клетките да идентифицират и унищожават заплахите, като същевременно оставят тези, които са здрави и подайте аларма всеки път, когато има проблем. Така че тялото знае кога да реагира, работи в баланс, въпреки ежедневните стресове, които го правят по-слаб.

Пилешка супа

Можете да готвите a вкусна супа със зеленчуци или месо. Проучване на изследователи от Медицинския център на Университета в Небраска стига до заключението, че пилешката супа (по-специално) възпрепятства движението на неутрофили, клетки на имунната система, които отиват на заразени места и освобождават ензими за унищожаване на вируси и бактерии Съставките на рецептата могат да бъдат намерени във всеки супермаркет: лук, праз, дафинов лист, черен пипер, картофи, моркови, магданоз, сол, черен пипер и, разбира се, пиле.

Трите хранителни вещества, които играят основна роля за поддържането на добра имунна система, са селен, цинк и витамин В6.

Най-добрият съвет, който можем да ви дадем за тази рецепта, е направи го предния ден. Ако го оставите в хладилника 24 часа, ще бъде много по-лесно да го обезмаслите и всички знаем колко неприятна може да бъде супата с мазнина. Мнозина вярват, че това е мит, но други разследвания уверяват, че неговите съставки "имат противовъзпалителен ефект което забавя растежа на левкоцитите, участващи в отделянето на слуз и съдържа други лекарствени средства, подобни на съвременните фармакологични вещества срещу настинки ".

Горски плодове

Предишни изследвания са показали, че хората, които редовно консумират боровинки, имат по-малък риск от развитие на различни здравословни проблеми като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Това може да се дължи на това, че този плод е необичайно богат на съединения, наречени антоцианини, които са отговорни да им придадат този определен цвят

Тези плодове представляват неизчерпаем източник на основни хранителни вещества и съединения като фенолни киселини и флавоноиди които стимулират имунната система. Различни изследвания показват способността му да подобрява устойчивостта срещу микроорганизми, които причиняват бактериални или гъбични инфекции. Благодарение на своите танини, той има антидиарейни свойства. Лекарят Питър Къртис, директор на едно от проучванията, казва: „Открихме, че чаша боровинки на ден произвежда непрекъснато подобряване на съдовата функция и скованост на артериите ".

Сливи и лук

Така че? Диабетът тип 2 е нарастващ здравословен проблем, при който тялото не контролира правилно метаболизма и води до катастрофални проблеми в много органи. Въпреки че тип 1 е автоимунно заболяване, то се счита за a болест на начина на живот при които тялото развива инсулинова резистентност. Това често може да бъде обърнете с упражнения и здравословна диета.

Въпреки че намаляването на въглехидратите, яденето на по-малко червено месо и сладки напитки е от съществено значение за предотвратяването му, известно е, че активното ядене на храни, които укрепват защитните ви системи, намалява риска от страдание от него. The Цели зърна, какао на прах, зелен чай, маруля с червени листа, зехтин, броколи, диня, орехи, риба, лук и сливи те ще противодействат на възпалението, ще активират имунната ви система и ще ви помогнат да предотвратите това заболяване.

Гъби, треска и чесън

The три хранителни вещества които играят основна роля за поддържането на добра имунна система са селен, на цинк и витамин В6 (Въпреки че те не са единствените, например, желязото също се намесва, макар и в по-малка степен).

Обърнете внимание и започнете да наблюдавате диетата си, защото мнозина казват, че „ядем отрова“ и в диетата е от ключово значение да бъдем здрави

Тези храни съдържат селен, химичен елемент от групата на неметалите. В изследване, публикувано в „The Journal of Nutrition“ от изследователя Джон Р. Артър и неговият екип, от Rowett Reseach Insitute, обяснява, че „има голям потенциал да повлияем на нашата имунна система ". Според данни на Министерството на земеделието на САЩ, Бразилски ядки, сушена солена атлантическа треска и гъби шийтаке Те са перфектните храни за натрупване на сила на тялото ви.

Мента, шам фъстък и стриди

Също така градински чай и пикило чушки (по-специално една характеристика на Мексико, pasilla, кръстен на сухия си вид, който наподобява този на стафиди). Тези четири храни осигуряват витамин В6, необходим за създаването на антитела.

Стриди

Този ракообразен традиционно е изключително за най-обемистите портфейли. Оказва се, че вкусът и текстурата му не са единственото нещо специално. Е за един от най-големите известни хранителни източници на цинк. Изследователят Памела Дж. Факер и неговият екип от Мичиганския държавен университет в САЩ публикува проучване през 2000 г., където анализира връзката между дефицитите на този минерал и активността на имунната система и как е повлиял на човешкото тяло възстановете нормалните нива на този микроелемент.

Резултатите от повече от три десетилетия работа показват, че липсата на цинк причинява а бърз спад в отговора на антителата и клетките на имунната система. Можете също да го избегнете, като ядете говеждо месо, тиквени семки или сусамово брашно.