Специалист от приложението doc.com споделя 10 ключови храни за укрепване на имунната ви система в тези времена, в които доброто хранене трябва да бъде нашият щит, за да не се разболеете.

укрепване

Специалист на doc.com, безплатното приложение, което дава възможност за съвет и медицински грижи на 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, от здравен специалист, всичко това, с просто щракване; дял 10 ключови храни които не можете да оставите извън своите диета за укрепване на вашите имунна система, независимо от тази беда от коронавирус.

Д-р Греция Х. Родригес коментира, че има тясна връзка между тях хранене и имунна система. Някои микроелементи като витамин А (бета-катетен), фолиева киселина, витамин В6, витамин В12, витамин С, витамин Е, желязо, цинк, мед и селен действат като имуномодулатори, тоест те отговарят за подпомагането на производството на антитела, за да ни предпазят от някои заболявания.

След това споделяме някои от храна които според Световната здравна организация (СЗО) спомагат за насърчаването на производството на защитни клетки по-ефективно:

  1. Бадеми: С високо съдържание на витамини В и Е, както и здравословни мазнини, желязо, калций и фосфор.
  2. Чесън: Високо съдържание на някои микроелементи като манган, витамин В6, витамин С и селен.
  3. Ориз: Богат на минерали и витамин D.
  4. Овес: Принос на протеини и витамини от В комплекса.
  5. Броколи: В него има витамини като А, С, В1, В2, В3 и В6.
  6. Гъби: Съдържат големи количества витамини от група В, рибофлавин, ниацин и селен.
  7. Портокал и повече цитруси: Високо съдържание на витамин С.
  8. Фъстъци: Високо съдържание на витамин Е.
  9. Слънчогледови семена: С високо съдържание на селен.
  10. Ядки като боровинки: С високо съдържание на цинк.

Не забравяйте, че за да продължите да укрепвате имунната си система, трябва да имате предвид, че тези храни не предотвратяват заразяване или предаване на болести, тъй като е от съществено значение да се изпълнят известните хигиенно-санитарни мерки. По това време, когато коронавирусът (COVID-19) е едно от заболяванията, които най-много тревожат света, не можем да пренебрегваме здравословното хранене.