Днес ви предлагам страхотна новост: Диетата Montignac за отслабване лесно и бързо. Това е една от диетите, която ви помага да отслабнете, като балансирате здравето и предотвратявате появата на диабет тип 2 и други сърдечно-съдови заболявания.

печат

Тази диета е измислена от Мишел Монтиняк и е трансформирана в напълно иновативна диета за тези, които искат да отслабнат, без да се страхуват да си възвърнат изгубените килограми.

След това обяснявам всичко за тази нова диета.

В тази първа фаза ще свалите излишните килограми, които имате лесно и просто, с прости менюта и добра комбинация от храни. Според килограмите, които искате да свалите, можете да изберете следните менюта:

    Менюта, богати на храни с протеини и глюкоза, базирани на мононенаситени и полиненаситени храни и които не съдържат мазнини. Нивото на захар, което трябва да се консумира, трябва да бъде под 50.

  • Менюта, които имат особено протеини и липиди като месо и риба, но с ниски нива на захар за тези под 35-годишна възраст.

    • По отношение на плодовете, те трябва да се ядат половин час преди всяко хранене. Както бялата питка, така и захарта са напълно забранени в тази фаза на диетата на Монтиняк, както и тестените изделия, оризът, картофите и брашното като цяло. Разбира се, че е забранено да се пие алкохол.

    Кафето може да се пие, но без кофеин.

    Как да се храня? В действителност няма правило, което да посочва храненията, които трябва да бъдат установени. Това означава, че всички разрешени храни могат да се редуват и комбинират по начина, който ви харесва най-много, като се опитвате да не ги свързвате с въглехидрати с мазнини или животински протеини.

    Що се отнася до ежедневното меню, то трябва да се състои от три основни ястия, а именно:

    • Добра закуска
    • Нормален обяд
    • Лека вечеря
    • Две закуски

    Мишел Монтиняк е този, който току-що е класифицирал храните според нивото на глюкозата в кръвта и това ви помага да измервате способността на захарите да го повишават или не. Гликемичният индекс е класифициран от Montignac в три категории:

    • Високо: Над 50: портокали, сливи, праскови, целина, кисело мляко, мандарини, клементини, сушени кайсии, череши, малини, ягоди, соево брашно, соево мляко, обезмаслено мляко, грозде, круши, неподсладено сладко, тиквени семки, соево кисело мляко, домати, грозде, ряпа, соево брашно, какао на прах, лимонов сок, раци, омари, подправки, оцет, магданоз, босилек, риган, канела, ванилия, неподсладен чай, морски дарове, неподсладено кафе, месо, пилешко, телешко.
    • Половината: Между 30 и 50 или равно на 35: ананас в сироп, пълнозърнести храни, препечен хляб, кокос, грозде, сливи, сок от моркови, зелени банани, ябълков сок, тестени изделия, кафяв ориз, киви, ананас.
    • Ела долу: По-малко или равно на 35: ананас в сироп, черен хляб, царевица, саами от пълнозърнесто брашно, ръжен хляб, безалкохолни напитки, полента, картофен чипс, папая, кетчуп, пуканки, пица, бира, брашно, банани, ориз.

    Да се ​​върнем към двете фази на диетата на Монтиняк: Едната е загуба на тегло или фаза 1 и след това поддържането на постигнатото тегло или фаза 2.

    Тази диета е наистина необикновена, тъй като ви предлага прости правила, които са много лесни за спазване:

    Трябва да ядете три пъти на ден, отделяйки въглехидратите от мазнините и да елиминирате "лошите" въглехидрати за вашето благосъстояние.

    И най-доброто от всичко е, че нямате ограничение за количеството храна, което да консумирате.

    Можете да ядете всичко, което искате и това е позволено и колкото пъти искате!

    През цялата фаза на диетата на Монтиняк трябва да се съсредоточите върху поддържането на теглото, което сте постигнали в скъпоценната фаза. Сега имате по-голяма свобода при избора на хранене, но винаги имайки предвид, че не трябва да правите излишъци. Някои правила на тази фаза са:

    • Не консумирайте захар
    • Все пак трябва да избягвате да пиете алкохол. Можете да изпиете само чаша вино или две
    • Яжте риба и бяло месо
    • Хлябът трябва да е пълнозърнест и да се яде само за закуска
    • Пийте два литра вода дневно
    • Пазете се от сладкиши! Докато някои са разрешени, те трябва да се консумират умерено. Ако искате можете да ги замените с разрешените плодове.
    • Обезмаслено мляко

    От изключителна важност е винаги да започнете да се храните, като спазвате всичко казано по-горе, без да се отклонявате от менютата.

    Всяка диета е трудна за изпълнение, но не става въпрос и за отказване, така че можете да ядете някое от любимите си ястия от време на време.

    Когато правите тази диета, трябва да намерите баланс между хранителните вещества, които консумирате всеки ден, за да не увеличавате сърдечно-съдовите рискове, ако например консумирате голямо количество наситени мазнини.

    Това може да ви причини умора или известна умора, ако не ядете въглехидратни храни.

    Както вече знаете от тази диета, не можете да консумирате захар и да избягвате храни, които съдържат много глюкоза, както и алкохол. Диетата на Монтиняк обаче е много богата на въглехидрати, растителни мазнини, фибри и протеини, които можете да включите като нов стил на храна за вашия живот, защото е много здравословна.

    Започнете и започнете да отслабвате лесно и бързо!