Ананасът, известен още като ананас, е един от най-вкусните и сочни тропически плодове, които познаваме. Ползите от яденето на ананас са многобройни, тъй като той е богат на витамини С, В1, В6 и В9, както и на минерали като магнезий, калий, йод или мед. В допълнение, той е богат на диетични фибри и има високо съдържание на вода, което го прави с ниско съдържание на мазнини и калории, което го прави една от най-добрите храни за отслабване.

включването

Когато го консумирате, трябва да сте сигурни, че той е част от пълноценната диета и изобилства от зеленчуци, други пресни плодове, постни протеини и пълнозърнести храни, тъй като в ананаса липсват други важни хранителни вещества като желязо и цинк, както и протеини, следователно това не се препоръчва да го консумирате изолирано от други храни за дълъг период от време.

След това ще ви покажа пет ползи от яденето на ананас, за да можете да започнете да го включвате в редовната си диета.

1. Намалява възпалението

Ананасът съдържа бромелаин, ензим, който се бори с възпалението. Често натрупваме течности, които ни възпаляват и това може да доведе до напълняване. Следователно приносът на бромелаин от ананас помага на тялото ни да работи по-ефективно върху контрола на теглото.

2. Подобрява храносмилането

Този плод е богат на фибри, което позволява по-добро храносмилане и предотвратява запек. Бромелаинът също се бори с храносмилателни проблеми като синдром на раздразнените черва, подуване на корема и газове, като помага на тялото да разгражда храната, за да стане по-смилаема.

3. Задоволете апетита

Благодарение на обилното си съдържание на вода и фибри, ананасът прави преминаването на храната през стомаха много по-бавно. Следователно, има чувство на ситост, което ще ни задържи по-дълго време и ще ни помогне да избегнем закуски между храненията.

4. Нискокалорична е

Тъй като не съдържа мазнини, ананасът се класифицира като храна с ниска енергийна плътност. Това го прави отлична закуска, защото дори да се яде в изобилие, калориите не се съхраняват като мазнини.

5. Хидратира

Дехидратацията може да бъде важен фактор за задържане на течности и определящ фактор за загуба на тегло, тъй като често не виждаме напредък по време на диетата поради задържане на течности. Този вкусен плод, в допълнение към утоляването на жаждата, е мощен диуретик и естествен овлажнител, тъй като е съставен от 85% вода.

Отстраняване на грешки!

Отделете един ден на ядене на чисти плодове и зеленчуци; Това ще ви помогне да се детоксикирате, а ананасът може да бъде вашата опция за плодове. Пригответе богат и освежаващ сок от ананас, за да хидратирате тялото си, като смесите чаша нарязан ананас в малко вода. След това прецедете и се насладете на освежаващ сок.

Как да изберем зрял ананас?

Ако ананасът няма мирис и цветът на кожата е зелен, тогава той не е готов. За разлика от това зрелият ананас трябва да е със златист цвят и да има леко сладка миризма. Важен аспект, който трябва да се има предвид, е, че ананасите, които се купуват на зелено в супермаркета, обикновено не подобряват процеса на узряване у дома, затова ги купувайте зрели.

Виждате колко освежаващ, здравословен и апетитен е този плод. В какви сортове и рецепти го използвате? Оставете ни вашите коментари.