Отслабването на краката може да бъде наистина трудно, но ако обърнем внимание на диета възможно е да го постигнете и също с много добри резултати. Кажете ни тогава топ храни, с които ще можете да отслабите краката си.

neta

Топ храни за отслабване на краката

да, добре отслабнете като цяло и по правилния начин може да бъде много сложно, като го правите на част от тялото конкретно може да бъде мисия невъзможна Да не знаем точно какъв процес да следваме. Диета и упражнения ще бъде както винаги код на ключа за да постигнем целта си и в случая с краката може би вече знаем някои специфични упражнения не само за отслабване, но и за укрепване и укрепване, но Какви храни могат да бъдат добри?.

The диета за отслабване на краката винаги трябва да се фокусира върху консумацията на фибри, които ще служат за ограничаване на усвояването на някои мазнини, както и в пробиотични храни които ребалансират чревната флора, сложни въглехидрати които пречат на тяхното съхранение и накрая, чист протеин които ще служат за стимулиране на метаболизма.

От друга страна, ако искаме да отслабнем отдолу не е нужно да елиминирате определени храни, но всъщност, можете да ядете всичко просто се грижи за намалете някои приема като сол, което насърчава задържането на вода и продуктите захарен и/или твърде рафинирани, които се съхраняват незабавно.

По този начин е по-добре изберете тези опции за храна, които ви предлагаме по-долу:

Плодове и зеленчуци

Трябва да ядеш 5 порции плодове и зеленчуци на ден: тъй като те са богати на фибри и вода, можете да ги ядете както сурови, така и варени, а също така те са с ниско съдържание на калории. Наистина плодовете и зеленчуците са отлични съюзници за отслабване.

Бели протеини, които ви дават храни като пиле Те са с ниско съдържание на липиди, но богати на протеини, ултраефективни за отслабване на краката, тъй като увеличават разхода на калории чрез активиране на метаболизма, предотвратяват принудите чрез засищане и ограничават развитието на мастна тъкан, като същевременно поддържат мускулната маса.

Зелен чай съдържа кофеин и антиоксидантни вещества от семейството на катехините. Проучванията показват, че тези вещества имат стимулиращ ефект и активират метаболизма и изгарянето на мазнините.

Яденето на бобови растения се препоръчва за всички видове диети, но в случай, че искате да отслабите краката си, препоръчително е да ги приемате поне два пъти седмично. Сред най-добрите, нахут, леща и боб.

Червените плодове се препоръчват по една порция на ден. Можете да закусите, например, чаша малини или десерт след ядене, някои череши или някои ягоди.

Яденето на мазна риба веднъж или два пъти седмично също може да ви помогне да отслабнете на краката си. Това са риби, богати на полиненаситени мастни киселини, включително омега-3, които помагат в борбата с хормоналните нарушения, отговорни освен всичко друго за Задържане на вода нещо, което обикновено се отразява много в обема на краката.