съюзник

С пристигането на топлина идва и загрижеността за външния ни вид. Всички обичаме да сме удобни и в безопасност с тялото си. И е ли това, че с настъпването на най-горещите месеци забелязваме, че имаме излишни дрехи и ... тези килограми, които не сме успели да свалим през останалата част от годината. Ако сте си поставили за цел да изгаряте мазнини, имате късмет. В тази статия на Kirolklub ще говорим за фитнес: фитнес това ще бъде най-добрият ви съюзник, когато става въпрос за изгаряне на мазнини.

Фитнес: Скалата и балансът като основа за загуба на мазнини

В допълнение към добрата рутинна тренировка, за да губите мазнини, трябва да се грижите и за диетата си. Това е точно основата на фитнеса. Така че може да се гарантира, че в допълнение към спорта, първата стъпка за намаляване на нивата на мазнини е намаляването и коригирането на приема на калории. Благодарение на диета, подходяща за вашия пол, ръст и възраст, ще избегнете натрупването на мазнини. Освен това, когато тренирате, запасите от мазнини ще намалят, което прави възможно отслабването. По този начин, чрез фитнес и поддържане на баланса между храна и спорт, ще можете да изгаряте мазнини и да тонизирате мускулите си. Всъщност в Kirolklub искаме да поставим специален акцент върху комбинирането на кардио и мускулно развитие: по този начин ще избегнете отпуснатост в резултат на загуба на тегло и обем.

Фитнес упражнения за изгаряне на мазнини

Съществуват множество методи, чрез които можете да постигнете целта си. Стационарни мотоциклети, елипсовидната пътека, бягащата пътека, гребната машина или стъпковата пътека са някои от машините, които ще ви помогнат при загуба на мазнини. И все пак е важно да се знае, че успехът при загуба на мазнини не е в използването на тези машини, а в начина, по който ги използваме. Затова по-долу ще намерите 2 различни вида фитнес тренировки, благодарение на които ще постигнете целите си.

HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) или тренировка с висока интензивност е краткотрайна тренировка. За да изпълним това обучение, трябва да редуваме кратки пикове на големи усилия с дълги възстановявания и умерено темпо. Този тип тренировки са наистина ефективни, когато става въпрос за активиране на метаболизма ни, дори след приключване на нашите упражнения.

От друга страна, LISS (ниско интензивно стабилно състояние) или сърдечно-съдови тренировки с ниска интензивност и продължителност ще ни помогнат да запазим упражнението по-дълго. Това е тренировка, в която ще поддържаме постоянен ритъм, с малко вариации в сърдечната честота. Този тип упражнения са идеални за всяка публика. Както за тези, които току-що са започнали във фитнеса, така и за тези, които търсят активна почивка.

Фитнес тренировка за изгаряне на мазнини

В Kirolklub ви предлагаме нашите напълно персонализирани тренировъчни процедури. Ние ще проектираме и планираме вашите тренировки, така че да отговарят както на вас, така и на вашите цели. Освен това ще наблюдаваме напредъка ви, за да оценим напредъка и да предложим подобрения. Когато целта е загуба на тегло, ние ще създадем тренировъчна програма, фокусирана върху обща или локализирана загуба на мазнини, съчетавайки я с тонизиране на мускулите.

В допълнение, ние адаптираме и проектираме рутините за всички видове аудитории. В Kirolklub подготвяме обучение за хора с увреждания, противници, професионални спортисти и дори тийнейджъри. Ние ще направим тренировките да се адаптират към морфологичната модификация според вашето физическо състояние или възраст.

В Киролклуб имаме 2 стаи фитнес напълно оборудвани, за да можете да изпълнявате всякакви съчетания и тренировки. Независимо дали в нашата фитнес зала Kirolklub в Gamarra или в Mendizorrotza, можете да спортувате, да изгаряте мазнини и да постигате всички цели, които сте си поставили. И помнете: всички сърдечно-съдови упражнения ще бъдат много по-ефективни, ако ги придружавате с подходяща диета и упражнения за тонизиране на мускулите. Какво чакаш? Елате и опитайте нашите персонализирани дейности и съчетания!