Антиейдж: Храни, които ви помагат да изглеждате по-млади

Знаете ли, че това, което ядете, може да ви накара да остарее или да ви помогне да имате по-младежки вид? В допълнение, здравословната диета ви позволява да бъдете здрави и помага да се предотврати развитието на хронични заболявания като рак, диабет и сърдечни проблеми. Ето някои ключове, за да можете да избирате храни, които удължават жизнеността и младостта ви.

стареене

Хиляди пъти сте чували, че ние сме това, което ядем. Вярно ли е също така, че това, което ядем, влияе върху начина, по който виждаме себе си и другите? Да вървим по части.

Всички храни имат свойства, които влияят на организма по различен начин. Някои от тях са по-здрави и спомагат за правилното развитие на всичките му функции, от укрепването на костите до способността за мислене, докато други носят само рискове и възможни проблеми, които, ако не бъдат дадени по време на консумация, могат да изглеждат дългосрочни. Такъв е случаят с излишните мазнини и захари, например, които могат да насърчат развитието на заболявания или хронични здравословни състояния, като сърдечни проблеми, диабет, висок холестерол, хипертония и затлъстяване, наред с други.

И това не е всичко. Специалистите твърдят също, че диетата помага за външния вид.

По този начин, храненето на диета с високо съдържание на мазнини и захар може да ви накара да изглеждате по-възрастни. Напротив, за поддържане на младежки вид на лицето, нищо по-добро от здравословна диета, в която плодовете и зеленчуците изобилстват.

Това е така, защото диета, базирана на така наречената нездравословна храна, създава възпалително състояние, което засяга цялото тяло. Това кара ли те да остаряваш? В известен смисъл да, тъй като, по-просто казано, стареенето не е нищо повече от хронично или продължително състояние на възпаление.

По този начин сред храните, които трябва да избягвате, ако искате да изглеждате винаги млади, са:

  • Картофи или пържени картофи и всяка друга храна, пържена в масло, тъй като те са заредени с транс-мазнини, които допринасят за възпаление в тялото. Според Американското сърдечно общество се препоръчва консумацията на този вид мазнини да бъде по-малко от един процент дневно.
  • Понички, сладкиши (сладкиши) и сладки храни. Те не само съдържат транс-мазнини, но и захар, и двете са свързани със състоянието на възпаление и причиняват бръчки.
  • Хот дог, шунка, салам (салам), кюфтета и продукти от преработени меса: те са с високо съдържание на наситени мазнини и съдържат нитрати, които допринасят за развитието на възпалителни процеси.

От друга страна, средиземноморската диета, богата на плодове, зеленчуци, риба, вино, ядки и зехтин, се смята за идеална, за да продължите да изглеждате по-дълго млади. Освен това, както ви казахме в други статии на www.vidaysalud.com, средиземноморската диета е добра за борба с други видове заболявания, свързани със стареенето, като рак, болестта на Алцхаймер и сърдечни проблеми.

https://www.vidaysalud.com/estres-y-salud-mental/cuando-el-alzheimer-llama-a-la-puerta-aprende-a-reconocerlo/ Ако искате да се задълбочите, консултирайте се с тази друга статия на живота и здравето, в която анализираме изследване, публикувано от British Medical Journal (BMJ). В него се уточнява, че тези, които спазват тази диета, намаляват риска от смърт от сърдечни заболявания с 9%, намаляват риска от смърт от рак с 6% и шансовете си за развитие на болестта на Алцхаймер намаляват с 13%. От своя страна, в Япония, където диетата е богата на риба, продължителността на живота е 81 години, в сравнение с 67 години в останалата част на света.

И така, какво можете да ядете, за да забавите процеса на стареене? Да вземат под внимание:

  • Плодове и зеленчуци. Те са пълни с хранителни вещества, антиоксиданти, нискокалорични, помагат ви да поддържате здравословно тегло и ви предпазват от сърдечни заболявания, деменция и загуба на памет.
  • Риба. Той е богат на Омега 3 киселина и затова е идеален за здравето на сърцето и за предотвратяване на загуба на памет.
  • Цели зърна. Те нямат много калории и вместо това, ако ви заситят (те карат да се чувствате доволни). Освен това те са хранителни и помагат за предотвратяване на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
  • Орехи (сушени плодове). Въпреки че са с високо съдържание на калории, те съдържат ненаситени мазнини, които са полезни за тялото ви и предпазват сърцето ви.

Сега знаете, да останете млади по-дълго може да бъде много вкусно. Може би следващия път, когато посетите супермаркета, ще преразгледате възможностите си и това, което добавяте в количката, освен храна е друг начин за защита на младостта ви. Колкото и да продължи, винаги ще ни се струва кратко, удължете го, доколкото можете със здравословен живот и здравословна диета!

Актуализация на статия, първоначално публикувана през 2012 г.