Всеки месец кожата „освобождава“ нови клетки и в тази подновяваща диета играе ключова роля, тъй като, ако не давате на тялото си необходимите хранителни вещества, този процес не е свършен добре. Разкриваме младежката тайна на 13 храни, за да имаме здрава, хидратирана, стегната и блестяща кожа.

От Марта Фернандес

антиейдж

21 юли 2020 г., 16:26

Бадеми: предотвратяване на стрии

Те се използват от древни времена за приготвяне на подхранващи мехлеми и кремове, но сега е известно, че яжте шепа бадеми 3 или 4 пъти седмично подхранва кожата отвътре благодарение на съдържанието му в олеинова киселина.

Както добре предотвратява стареенето за концентрацията му върху Витамин Е, а мощен антиоксидант.

  • Неговата масло за тяло е от полза за успокояват кожните раздразнения, хидратират, изглаждат и предотвратяват появата на стрии.

Ленени семена: дълбоко хидратират

Ако добавяте редовно чаена лъжичка ленени семена към вашите кисели млека Не само ще регулирате чревния транзит но ще забележите по-гладка и кадифена кожа.

Причината е, че тези семена са най - богатият растителен източник в омега 3 мазнини, затова се съгласяват в случай на сухота на кожата.

  • Направете себе си домашна маска: Сварете 2 супени лъжици семена в ½ литър вода, оставете ги да набъбнат и нанесете дебел слой върху лицето за 20 минути.

Морков: предпазва от радиация

Тайната е в техните каротини. Той е един от зеленчуците с най-много антиоксидантни свойства благодарение на големия принос на провитамин А, който увеличава защитните сили на организма и помага неутрализират свободните радикали които увреждат клетките.

Тези антиоксиданти се намират в жълтите и оранжевите зеленчуци, намаляват чувствителността на кожата към слънцето и активират създаването на меланин.

  • Морковът също помага ревитализира ноктите и косата.

Соя: изравнява тонуса на кожата

The соевата напитка и тофуто са богати на калций, ключ към образуване на липиди, които предпазват кожата.

Соята също съдържа фитохормони (изофлавони), които поддържат нивото на естрогените в менопаузата, за да помогнат реденсифицират, стягат и запълват бръчките.

  • The кремове със соеви изофлавони те също забавят производството на меланин и борба с петна.

Синя риба: успокоява зачервяването

Същото като ленените семена, сардина, скумрия, паламуд или сьомга имат висок процент от омега 3 есенциални мастни киселини.

Тези хранителни вещества са от съществено значение, защото са част от хидролипидна мантия, която защитава и поддържа хидратацията на кожата. Освен това те имат a противовъзпалителен ефект Какво помага за успокояване на зачервяване, екзема и дерматит.

И една последна причина да го включите във вашата диета: това е така богата на протеини, които поддържат стегнатост на кожата, и в цинк, минерал, който регулира омазняването на кожата и косата.

  • Вземи го 2 пъти седмично и се опитайте да изберете дребни рибки тъй като съдържат по-малко токсични отпадъци.
  • The орехи Те също са богата на омега 3 мастни киселини. Освен това те съдържат мед и селен, от съществено значение за производство на колаген.

Грозде: подобрява микроциркулацията

The гроздови антоцианозиди подсилват капилярната стена избягване появата на вени и зачервяване. Той също така съдържа ресвератрол, антиоксидант, който е способен да стимулира ензимите (сиртуини), които предпазват от преждевременно стареене на кожата.

  • The лечения на винен бар които се извършват в спа центрове и центрове за красота и кремове на гроздова основа стимулират производство на колагенили и предотвратяват преждевременното стареене на кожата.
  • The Плодове от гората както добре предпазват капилярите.

Грейпфрут: предотвратява инфекции

Това е един от най-добрите природни антисептици които съществуват и a страхотен диуретик и депуратив, Ето защо за закуска е идеален сокът от грейпфрут предотвратяват кожни инфекции и регулират мазната кожа.

  • Прилага се върху гъбички, брадавици или екзема благоприятства тяхното заздравяване.
  • The триене на скалпа с няколко капки грейпфрут, разреден във вода, помагат борба с пърхота и себореята.

Спанак: пречистете "мръсните" кожи

The зелени листни зеленчуци (спанак, манголд, кресон, агнешка салата) и кръстоцветните (броколи, карфиол и брюкселско зеле) помагат на тялото да премахване на токсините.

Те също са богата на бета каротини (или провитамин А), Витамини от група В и минерали като йод който благодарение на себум-регулиращото си действие, помагат за контрол на акнето.

  • Вземете ги сурови в салата или недопечени така че ензимите да останат непокътнати и да не загубят свойствата си.
  • Можете и вие смачкайте ги в хаванчето и ги прилага под формата на маска за лице.

Нар: анулира свободните радикали

Богат е на полифеноли, група вещества с антиоксидантно или анти-свободнорадикално действие.

Нарът също осигурява витамин С (всъщност е 3 пъти по-богато от оранжевото) така активира обновяването на клетките и образуването на колаген (Намалете линиите на израза), изсветлява петна и озарява кожата.

The цитрусови плодове и киви имат подобни действия които ви помагат да бъдете по-красиви. Дори е открито, че мандарина кожа съдържа флавоноид (нобилетин), който насърчава изгаряне на мазнини.

  • Опитайте се да ги вземете винаги сутрин защото те ви дават допълнителна енергия и те ви помагат да покажете a по-ярка кожа.

Кисело мляко: бори се с бръчките

The млечни протеини, присъстващи в киселото мляко те се уверяват, че вие кожата това по-твърди и по-еластични.

И ако киселото мляко съдържа определени микроорганизми (като bifidobacterium bifidus или Lactobacillus casei imunitass) остатъците от кожата се отстраняват по-добре и следователно е mпо-светещи.

  • Направете себе си домашен пилинг: Нанася се върху кожата, нейната млечна киселина премахва мъртвите клетки. Смесете 1 кисело мляко с 2 капки зехтин и малко мед и оставете да действа 30 минути.

Зелен чай: успокоява раздразненията

Тази напитка е източник на флуор, Какво предотвратява кариеса, както и антиоксиданти (полифеноли и витамин а), че предпазват от свободни радикали които отслабват защитните сили на организма и ускоряват стареенето.

Също така, зеленият чай е стимулант на естествения метаболизъм, който помага за изгарянето на мазнини.

  • Накиснете a памук в малко чай и го нанесете върху кожата. Танините му регулират маслото и успокояват раздразнената кожа (сърбящ или червен).
  • И съдържанието на теина стимулира микроциркулацията и помага дренажни торбички за очи.

Чесън: срещу брадавици и гъбички

Луковици като чесън, лук или праз насърчаване на циркулацията и борба със задържането на течности, затова трябва да ги добавяте към храната си.

  • Когато се втрива или прилага под формата на лапа, чесънът има антибактериални и противогъбични свойства които го правят добър дезинфектант при драскотини, рани, гъбички и изгаряния.
  • Чесънът може да се прилага върху слаба коса (той е вазодилататор и съдържа много витамини и минерали).
  • И също се използва за омекотяват мазоли и твърдост на краката.

Домат: почиства и укрепва

Съдържа един от най-мощните антиоксиданти, на ликопен, което му придава характерния червен цвят.

И неговият списък с полезни ефекти, които помагат за поддържането младост на кожата е дълъг: действа като истински слънцезащитен крем и кожни клетки, активира производството на колаген, повишава защитните сили Y. пречиства тялото на токсични вещества.

  • Направете себе си пречистваща маска: Натрошете обелен домат, нанесете го в зона Т (челото, носа и брадичката), оставете да действа 15 минути и отстранете с топла вода.

Хранете се правилно за младежка кожа

Поддържането на красив, младежки тен до голяма степен зависи от това какво ядете. И това ли е кожата е органът, който се обновява най-бързо: на всеки 28 днигенерират се нови клетки но ако не получи необходимите хранителни вещества, това обновяване не се извършва добре.

Всъщност има много изследвания, които потвърждават това добра диета (това е богато на протеини, незаменими мастни киселини, минерали и витамини) се отразява в a здрава, стегната, светеща и хидратирана кожа.

Добре хидратираната кожа е здрава кожа

Сред всички храни има някои, които са особенополезно за кожата. Вече открихме какви са те и как действат върху кожата ви. Какво още, можете да се възползвате по-добре от тях следвайки тези съвети:

  • Опитайте се да изберете пресни и органични храни така че те да запазят всички хранителни свойства.
  • Не белете плодовете. Голяма част от витамините са концентрирани в кожата ви.
  • Комбинирайте няколко продукта, които са богати на витамини тъй като те се усвояват по-добре, отколкото ако ги приемате отделно. Например плодова салата или сок от портокали и моркови са добър вариант да започнете деня.
  • Варирайте храните. По този начин си осигурявате пълноценно снабдяване с хранителни вещества.

Здравословни навици, които ви подхождат

A балансирана диета с ниско съдържание на мазнини От съществено значение е да бъдете здрави и освен това да имате грижа за кожата. Затова приемайте ежедневно:

  • 5 порции плодове или зеленчуци готино.
  • Сложни въглехидрати като пълнозърнести храни.
  • Пии много вода (между 1,5 и 2 литра) за почистване на кожата.
  • Ако имате недостиг на витамини, витаминни добавки (нутрикозметика) са добър вариант за допълване на вашата диета, като винаги се консултирате с Вашия лекар.

И трябва да избягвате.

За да покажете красива кожа, е от ключово значение да намалите или избягвате приема на определени храни:

  • Пиенето на твърде много кафе и други стимуланти, тъй като намаляват усвояването на някои минерали.
  • Прекалявайте със сол защото причинява задържане на течности.
  • The конфитюри, също те пакетирани сокове и храни с много захар защото този излишък се превръща в мазнини.
  • Злоупотребява с наситени мазнини (пържоли, пържени, промишлени и предварително приготвени сладкиши) и алкохол.