Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Препоръчва се практикуване на физически упражнения по време на бременност, но не просто всяка дейност си заслужава. Прочетете повече

  • важни

Тази инфекция не застрашава здравите хора, но при бременни жени може да предизвика преждевременно раждане или да остави последствия. Прочетете още

Във всеки триместър ще има поне един ултразвук, с минимум три през цялата бременност, за да се провери дали всичко върви добре. Прочетете още

Жените, претърпели IVF, са по-склонни да имат фалшиви положителни резултати при този диагностичен тест.Прочетете повече

Начало/Родители/Искате ли да забременеете? Пет въпроса, които не можете да изпуснете от поглед

Храна за предотвратяване на малформации, митове за сексуални позиции и други практически съвети, които трябва да вземете предвид, ако искате да забременеете.

Забременяването не винаги е лесна задача. Може да имате късмет и бременността идва скоро, но обикновено отнема известно време. Ходенето при гинеколог, здравословното хранене или познаването на менструалния цикъл са фактори, които влияят върху успеха на зачеването. Вместо това има много фалшиви митове за това кои са най-ефективните методи за постигане на бърза бременност. Обясняваме какви са те и ви даваме съвети, които могат да ви помогнат.

Посещение на предубеждението

Препоръчва се посещение на гинеколог преди търсене на бременност. Това посещение се използва за оценка и подготовка на здравословното състояние на майката за изправяне пред бременността, актуализиране на нейната история, получаване на подходящи медицински съвети и подходящи препоръки относно необходимите добавки.

Ако страдате и от хронично заболяване, това посещение е от съществено значение, тъй като ще е необходимо да се извърши по-голям контрол на процеса, за да не се излага на риск бременността и да се направи преглед на съответното лекарство за всеки отделен случай.

Познайте менструалния цикъл

За да увеличите шансовете за бременност, е необходимо да знаете какви са нашите плодородни дни. Тоест онези периоди от месеца, когато яйцеклетката е узряла и е готова за оплождане. Тези дни съответстват на периода на овулация и в редовни периоди обикновено са между 12 ден и 16 ден (от първия ден на менструацията).

Тъй като процесът на овулация продължава два или три дни, най-добре е да започнете сношение предишните дни, тъй като сперматозоидите остават живи в тялото на жената между 48 и 72 часа.

В случай на нередовни цикли е по-трудно да се знае точно кога овулирате, така че като цяло е препоръчително да правите по-често секс през целия месец.

Храна за предотвратяване на малформации

Наличието на добър хранителен навик е не само необходимо за бременността, но също така помага за зачеването. The витамин В9, по-известен като фолиева киселина, е важно през първите месеци на бременността да се предотвратяват малформации на нервната тръба, но също така е препоръчително да започнете да го приемате в месеците преди зачеването, за да намалите рисковете, тъй като намалява шансовете за спина бифида със 75%.

Освен че помага за затваряне на нервната тръба, която свързва мозъка и гръбначния стълб на плода, фолиева киселина Той е полезен по няколко причини: помага на комуникационния процес между невроните, благоприятства синтеза на протеини и ДНК и участва в растежа и деленето на кръвта и нервните клетки. Също така помага за укрепване на имунната система на бъдещата майка. Препоръчителният прием на фолиева киселина в случай на възрастен е 300 микрограма на ден. В случай на бременни жени те се увеличават до 400 микрограма на ден.

Обичайното е гинекологът да предписва фолиева киселина като хранителна добавка, но можем да намерим и витамин В9 в определени храни като мая, маруля и листни зеленчуци (като спанак или зеле), в маслодайни семена (като орехи, бадеми, кашу или шам фъстък), в зелени зеленчуци (като грах или зелен фасул), в авокадо, в яйчен жълтък, в сирене Камамбер, синьо и рокфор и в оранжеви плодове (кайсии, пъпеш или манго, наред с други).

Но внимавайте, витамин В9 е относително крехък. Не бива да препичаме храните, които го съдържат. Вместо това можем да приготвим салата от спанак и орех, да сварим яйцето и да имаме манго за десерт например. Можем да използваме бирена мая за подправяне на ястия и салати.

Йодът също е важен. СЗО препоръчва на жените, които търсят бременност, да консумират редовно йодирана сол и допълнителна добавка от поне 200 mcg йод на ден (също по време на бременност и кърмене).

Диетата с недостиг на йод може да доведе до хипотиреоидизъм при новороденото. Поради тази причина лекарите препоръчват добавка от 150-200 mg йод заедно с фолиева киселина. Също така се препоръчва да готвите с йодирана сол.

Здравословни навици в начина на живот

Упражненията редовно подготвят тялото за бременност, помагат за поддържане на контрола на теглото и намаляват стреса. Също така е важно да си почивате обилно и да поддържате адекватно тегло и диета. Започването на бременността със здравословно тегло (затлъстяването и анорексията са фактори за безплодие) и яденето на здравословна и разнообразна диета, избягване на нездравословна храна, са определящи фактори.

Също така е жизненоважно да се знае кои са факторите, които влияят върху плодовитостта. Например: важно е избягвайте токсините. Употребата на тютюн намалява плодовитостта и е свързана с недоносени бебета и някои вродени дефекти. Поради тези причини е важно да не пушите и да стоите далеч от местата, пълни с дим. Нито трябва да пием алкохол, тъй като бебето може да се роди със синдром на фетален алкохол, който причинява умствена изостаналост, растеж и някои малформации. Няма сигурност, че този синдром няма да се появи, дори ако пиете малко.

Митове за сексуалните позиции

Има много митове и фалшиви вярвания около плодовитостта. Те са предубеждения и популярни поговорки, чиято полезност никога не е била потвърдена. Много от тях се въртят наоколо най-благоприятните пози за бременност.

Мисионерската позиция не благоприятства зачеването и, разбира се, фазите на луната не оказват влияние върху пола на бебето. Не е доказано, че женската поза с повдигнати крака след правене на любов благоприятства спермата, достигаща до яйцеклетката. Не е реално и това, че легналото положение с бедрата, поддържано от възглавница, прави това.

Всъщност, не са известни по-ефективни пози от други, стига да настъпи еякулация във влагалището и спермата да остане там.

Какво да правите, ако бременността не настъпи

Ако въпреки спазването на тези съвети тестът за бременност не е положителен, все още не трябва да се притесняваме. Бременността обикновено отнема много време, за да настъпи средно шест месеца. През това време е важно да намалим нивото на стрес, тъй като манията да го постигнем може да ни навреди.

Препоръчително е да потърсите помощ след една година от търсенето на бременност, ако сте на възраст под 35 години, или от шест месеца, ако сте над тази възраст. Тогава много жени решават да се подложат на Лечение на плодовитостта. Медицинският преглед ще определи дали има някакви физиологични затруднения и оттам нататък може да се оцени възможността за преминаване към техники за асистирана репродукция.

Във всеки случай е препоръчително да се опитате да намалите безпокойството, тъй като това е пряка последица от много хора поведения, свързани с безплодие (лоша диета, некачествена почивка и др.). Много пъти желаната бременност настъпва точно когато двойката с детеродни проблеми се отпуска.