Ползите от упражненията по време на бременност са повече от доказани. Многобройни проучвания показват, че тя е полезна не само за жената, но и за плода. И след раждането се случва същото, въпреки че преди възобновяване на упражненията е важно да продължите поредица от препоръки.

амал

Амал клоуни намерени в упражнението и в a здравословно хранене най-добрият инструмент за възвръщане на тонизираното тяло, което сте изглеждали преди бременността.

За да направите това, адвокатът Той включваше както ежедневни упражнения с тежести, така и разходки и рутинна пилатес, да работи по този начин, цялото тяло с различни движения.

Пилатес за укрепване на ядрото

В допълнение към увеличаване на гъвкавостта или физическата сила, Пилатес е чудесен съюзник, ако искаме да отслабнем. Между неговите многобройни предимства, които се усещат почти от първата сесия, е да се подобри стойката и равномерността препоръчва се по време на бременност. В един от най-добрите спортове също за намаляване на тревожността и стреса, укрепва тазовото дъно, намалява болките в гърба и ви помага да поддържате форма.

Амал клоуни включи го по време на ежедневните си упражнения с 30-минутна рутина. У дома, ако за първи път практикувате този вид спорт, можете да започнете да практикувате, например, едно от най-известните упражнения в този спорт, Стоте пилатес.

В Youtube можете да намерите много канали, които ни предлагат пълни класове по пилатес. От Vitónica препоръчваме пилатеология или канала Blogilates, който включва не само упражнения за пилатес.

Упражнения с тежести за придаване на тонизирано тяло

Според списание Mirror в допълнение към Пилатес Амал Клуни се разхожда по час на ден с добро темпо, което е също толкова полезно за отслабване, колкото и за поддържане на форма. Заедно с дългите разходки и пилатес, адвокатът продължи рутинно тегло, с което да си възвърнете тонизираното тяло как изглеждаше преди бременността си.

Можете да включите рутинно тегло във всекидневните си упражнения, при които всеки ден работите върху част от тялото, като долната част на тялото, сърцевината или гърба. Постига се тренировка с тежести не само увеличава мускулната маса, но също така намалява холестерола и кръвното налягане и е чудесно упражнение за отслабване, което можете да правите у дома.