Ако мислим за пиле на скара, със сигурност си го представяме с пържени картофи, кремове и сода. Знаете ли, че това не е най-добрата комбинация?
„Ако съберете калориите на пиле на скара, със или без кожата, плюс пържените картофи, плюс кремовете, плюс безалкохолна напитка; той надвишава хиляда калории и това е повече от 50% от калориите, които човек изисква през целия ден ", обяснява пред RPP News диетологът Сара Абу Саба.
Дори при тези условия пилешкото месо на скара не се счита за нездравословна храна, но е силно енергично и препоръчителната му консумация е един до два пъти месечно.
Така че, ако ще се отдадете, най-добре е да премахнете кожата от пилето и да го придружите с прясна или варена салата.
Внимавайте с кремовете и превръзките. „Типична порция, която се капе върху салатата, може лесно да причини 150 калории, добавете към това и други сосове като кетчуп, майонеза и горчица. От тези три, този, който допринася най-малко калории, е кетчупът ".
Ако сте загрижени за теглото си и искате да наблюдавате консумираните калории, обърнете внимание на тази препоръка.
„Порция картофен чипс от 150 грама съдържа около 500 калории, повече от чаша ориз. Това също може да е мярка, за да можеш да играеш. Размяната на пържени картофи за ориз плюс салата може да бъде добра алтернатива ".
Освежете небцето си, но коригирайте диетата си за деня, така че да можете да компенсирате този дисбаланс във вашата диета.
„Ако това представлява обяд, тогава вечерята трябва да е изключително лека, може би пилешко филе на скара със салата, доста течна супа, би могло да бъде добра алтернатива“.
Много е важно да не спирате да се съобразявате с трите си дневни хранения и да сте по-внимателни, ако сте човек с наднормено тегло, хипертония или ако започвате диета. Ако следвате тези препоръки, можем само да ви кажем, наслаждавайте се!