Много пъти сте се опитвали да отслабнете и не сте успели, може да не е било постоянно или да не сте използвали правилната диета или храни. Истината е, че отслабването понякога може да бъде трудно, ако нямате идея как да го направите.
Пилешките гърди имат различни начини за приготвяне и рецепти с ниско съдържание на мазнини, които ще ви помогнат да ускорите тялото си и да загубите излишните килограми, които сте натрупвали в тялото си с години и не можете да отслабнете.
Пилешките гърди са основна храна на трапезата на всяко семейство, имат големи хранителни стойности. Препоръчителната порция се състои от 140 грама.
Ползи от пилешки гърди за отслабване
- Това е храна с лесно усвояване: мускулните му влакна са много къси, така че правят месото му лесно за поглъщане и благодарение на лекия си състав е лесно смилаемо.
- Ускорява метаболизма: Благодарение на лесното си усвояване, както беше споменато по-горе, той ускорява метаболизма, като улеснява химичните процеси на усвояване на храната.
- Това е нискомаслено месо: Важно е да се отбележи, че не можете да консумирате пилешките гърди с кожата, докато се справяте без нея, пилешките гърди съдържат само минимален процент мазнини.
- Не съдържа въглехидрати: Така че е идеално, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
- Богато е на протеини: Какво ще ви помогне да изградите мускули.
- Премахване на мазнините: като ускорява метаболизма, той ни кара да изгаряме мазнините по естествен път.
- Има антиоксидантни свойства: благодарение на съдържанието му на селен, той ще ви помогне да останете млади.
- Намалява риска от поява на анемия: Поради големия принос на желязо в организма, той ви предпазва от анемия в бъдеще, което е едно от най-честите последици при постоянна диета.
- Намалява чувството на глад: Когато консумирате пилешки гърди, тялото ви се чувства удовлетворено от засищащия ефект и следователно води до по-малко ядене.
- Това е идеална храна за след тренировка: Поради високото си съдържание на витамини, минерали и протеини, той помага много бързо да възстанови загубената енергия по време на тренировка и от своя страна помага да се възстанови от леко увреждане на мускула.
1) Естествено подправена пилешка гърда (прави 4 порции)
- Ѕ килограма пилешки гърди, нарязани на милански.
- Ѕ червен пипер
- 1 стрък див лук
- 7 скилидки чесън
- Ѕ чаша вода
- 2 супени лъжици зехтин
Режим на подготовка:
2) Пилешки гърди и картофена яхния. (обслужва 5 души)
Състав:
- 5 средни картофа (измити, обелени и нарязани на големи кубчета)
- 1 стрък див лук
- 1 глава лук
- Ѕ червен пипер
- 3 сладки чушки
- 600 грама пилешки гърди (нарязани на големи кубчета)
- 1 Ѕ вода.
- 5 супени лъжици зехтин
Подготовка:
На първо място, трябва да подправите пилешките гърди точно както предишната рецепта. Когато сте добре облечени гърдите, поставете котел на огъня и добавете зехтина.
Можете да придружите това ястие с обикновена салата.
3) Салата от пилешки гърди (прави 7 порции)
- 1 чаша сладки царевични зърна
- 1 ромена маруля
- Ѕ килограма пилешки гърди (варени и настъргани)
- 1 краставица
- Ѕ авокадо
- Гръцко кисело мляко за гарнитура.
Подготовка:
4) Гърда с тестени изделия. (прави 5 порции)
За тази рецепта ще използваме рецептата, приготвена по-горе: Естествено подправени пилешки гърди.
Състав:
- Ѕ килограма предварително сварени тестени изделия
- Ѕ килограма пилешки гърди, предварително подправени и сготвени.
- 5 чери домата
- 1 глава лук, нарязан на ситно
- 1 червен пипер, нарязан на много фини и малки квадратчета
- 5 супени лъжици зехтин.
Подготовка:
Без да сваляте от огъня, добавете пастата и разбъркайте много добре, когато всички макаронени изделия са изкъпани в сока от сместа, всичко ще бъде готово. Свалете от котлона, оставете го да си почине и сервирайте. Можете да гарнирате с листа босилек.