Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за пиньона

Кедровият орех е сушен плод, който съдържа 14 грама протеин, 3,90 грама въглехидрати, 68,60 грама мазнини на 100 грама и не съдържа захар, осигурявайки 706 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, В9, С и К. Освен тези свойства, кедровите ядки съдържат желязо и калий.

properties

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на кедровите ядки като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на кедровите ядки, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества от кедрови ядки могат да варират в зависимост от вида и количеството на сушените плодове, както и от други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните му вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на кедровите ядки, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с кедрови ядки, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете всеки режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на кедровия орех с други храни.

Pinion Properties

Сред храните в категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е кедровият ядка.

Тази храна принадлежи към групата на ядките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които кедровият орех предоставя на тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Кедровият орех е храна, богата на фосфор от 100 g. от този сушен плод съдържа 650 mg. фосфор.

Тази храна също съдържа високо количество витамин Е. Количеството витамин Е, което има, е 13,65 mg на 100 g.

С количество от 0,73 mg на 100 грама, кедровият орех също е една от храните с най-много витамин B1.

Този сушен плод е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, кедровата ядка също е много богата на магнезий (270 mg. На 100 g.), Цинк (6,50 mg. Всеки 100 g.) И калий (780 mg. Всеки 100 g.).

Кедровият орех е сред храните с ниско съдържание на захар, тъй като тази храна не съдържа захар.

Сред хранителните свойства на кедровите ядки също трябва да се отбележи, че 100 грама кедрови ядки имат следните хранителни вещества:

  • 5,60 mg. от желязо.
  • 14 g. протеин.
  • 11 mg. калций.
  • 8,50 g. фибри.
  • 0 mg. йод.
  • 3,90 g. въглехидрати.
  • 1,67 ug. витамин А.
  • 0,19 mg. витамин В2.
  • 6,77 mg. витамин В3.
  • 0,21 ug. витамин В5.
  • 0,11 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 58 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 2 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 2 ug. витамин К.
  • 706 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 68,60 g. на мазнини.
  • 0 mg. пурини.

Тъй като има ниско ниво на натрий, приемът на кедрови ядки е полезен за тези, които страдат от хипертония или имат излишен холестерол.

Ползи от зъбни колела

Боровата ядка, като храна, богата на калий, помага за доброто кръвообращение, регулирайки кръвното налягане, което го прави полезна храна за хора, страдащи от хипертония. Калият, съдържащ се в този сушен плод, помага за регулирането на телесните течности и може да помогне за предотвратяване на ревматични заболявания или артрит.

Високото съдържание на цинк в кедровите ядки улеснява тялото ни да усвоява и съхранява инсулина. Цинкът, съдържащ се в този сушен плод, допринася за зрялост в развитието и помага в процеса на растеж, както и е полезен за имунната система и заздравяването на рани и помага за метаболизма на протеините. Тъй като е богата на цинк, тази храна също помага за борба с умората и се намесва в транспорта на витамин А до ретината.

Боровата ядка, като храна, богата на фосфор, спомага за поддържането на здрави кости и зъби, както и за балансирана кожа, тъй като спомага за поддържането на естествения PH. Поради високото си съдържание на фосфор, този сушен плод помага да има по-голяма физическа устойчивост. Този минерал също допринася за подобряване на биологичните функции на мозъка.

Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на кедрови ядки помага за преодоляване на стреса и депресията. Храни, богати на витамин В1 или тиамин, като този сушен плод, са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.

Благодарение на високото си количество витамин Е, кедровият орех е полезна храна за нашата кръвоносна система. Този сушен плод има и антиоксидантни свойства, полезен е за очите и може да помогне за профилактика на болестта на Паркинсон

Поради високото си количество калории, този сушен плод не се препоръчва да приемате, ако искате да поддържате теглото си или ако спазвате диета за отслабване.

Таблици с факти за храненето с кедрови ядки

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на кедровата ядка, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за нейните хранителни свойства на кедровата ядка. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
706 ккал.
68,60 g.
0 mg.
1 mg.
3,90 g.
8,50 g.
0 g.
14 g.
1,67 ug.2 mg.
0 ug.11 mg.
5,60 mg.6,77 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този сушен плод.

Купете пиньон

Ако се интересувате от закупуване на кедрови ядки, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с кедрови ядки.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите пиньон и други продукти, свързани с пиньон.

Храни, свързани с кедрови ядки

По-долу има някои храни, които са свързани с този сушен плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните кедровата ядка с друга храна, като я изберете в падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на кедровия орех и избраната храна.