В предишната публикация обясних как можете да направите домашно сладко от червен пипер с малко калории, конкретно 133 калории на 100 грама, много по-малко от индустриалните конфитюри, които също обикновено съдържат пектин, за да ги сгъсти и в много случаи добавка.
A 2-ра грама супена лъжица от това сладко има само 26.60 калории, закръгляване 27 калории, и е напълно естествено!

закуска

Сега ще видим какво ще ни помогне да вземем Пълна и здравословна сладка закуска след празниците и без твърде много калории.
Предлагам две алтернативи за закуска:
1. Една консумира 150 грама фантастично кисело мляко и 20 грама от това домашно сладко от червени чушки.
две. Друг, който използва парче хубав ръжен хляб, също се намазва със същото количество сладко.

1. Ако вземем киселото мляко, Препоръчвам тази марка, защото, след като изпробвах всички, се убедих, че е най-добрата, най-богатата и най-здравословната, стига да е версията изцяло естествено.

The обезмаслено кисело мляко не е толкова кремообразно.

Въпреки че вече обясних в предишния пост калориите в това домашно сладко, точно както го подготвихме, го повтарям тук.
♦ 19 калории от пипера на 100 грама, или 500 грама, 19 х 5 = 95 калории
♦ 373 калории захар на 100 грама, т.е. 373 калории
♦ Готовото сладко има 373 + 95 = 468 калории
♦ Как стигнахме 350 грама сладко вече готово, 100 грама от това домашно сладко има 133 калории и 1 супена лъжица от 20 грама = 26.60 калории, закръгляване 27 калории че са много малко.
♦ 350 грама от това конфитюр вече готово те имат практически 100 грама захар от захарта, която добавяме, така че има 20 грама супена лъжица 5,71 грама захар, много по-малко, отколкото съветва СЗО. (25 грама дневно максимум)

Ще бъде пълноценна закуска Защото имаме:
■ Мазнините, протеините и въглехидратите в киселото мляко.
■ Витамини и калций също от кисело мляко.
■ Захарта в сладкото и киселото мляко
■ И фибрите в червените чушки.

И така, с тази закуска от кисело мляко и конфитюр, как ще се обслужваме? 150 грама кисело мляко ще приемаме 27-те калории от супената лъжица сладко + 102 кисело мляко = 129 калории.
Тази закуска с кисело мляко и сладко има 129 калории.

две. Ако изберете като закуска вариантът на хляб, Можете също така да намажете тези 20 грама домашно сладко върху парче ръжен хляб, който има 221 калории За всеки 100 грама, така

Внимавайте с приема мляко без лактоза защото ако наистина не сте непоносими към лактоза, калцият в млякото не се усвоява по същия начин.
Единственият начин да разберете със сигурност дали имате непоносимост към тази естествена млечна захар, лактоза, обикновено е тестът. на вдишван водород.
Безлактозните млека, които всъщност все още имат лактоза, както обяснявам в посочения пост, са по-скъпи, но представляват страхотен бизнес за млечния сектор.

■ Ако някой е целиакия наистина ли, потърсете хляб със закваска, направен с брашно без глутен чийто външен вид много прилича на ръжен хляб с глутен, чиято снимка вече съм сложил.

На 1 юли тази година 2019 г. излезе нов регламент за хляба, за да не продължават да ни продават пълнозърнест хляб, което едва ли е.