„До здраве чрез храна“ с лекар Хуан Карлос Руис де ла Роха

плодове

По Коледа е обичайно да прекаляваме с храненията и в резултат на това да наддават на тегло. Поради тази причина нашият личен лекар, Хуан Карлос Руис де ла Роха, В последния брой на AGROPOPULAR (5 януари 2019 г.) той ни предложи поредица съвети, които да ни помогнат да свалим тези излишни килограми. Лекарят говори, от една страна, за добри зеленчуци за отслабване, а от друга за плодове, по-специално за малини, ананас и киви.

Малина

  • Богато е на фибри и спомага за регулирането на захарта, полезно е за диабетици.
  • Ниско съдържание на натрий. Какво е добро за регулиране на напрежението в очите.
  • Има малко калории
  • Добро количество витамин А, така че той предотвратява образуването на катаракта и помага да се избегне загубата на нощно зрение
  • Богат на витамин С, така че той увеличава защитните сили и е добър за предотвратяване на настинки
  • Съдържа елагова киселина, вещество, за което е доказано, че помага за предотвратяване на някои тумори
  • Изобилен в антоцианин: предотвратява възпалението на венците
  • Много храносмилателни, особено тези, богати на протеини
  • Прави кръвта много по-течна, помага за предотвратяване на инфаркт
  • Помага за намаляване на мазнините
  • Помага за предотвратяване на запек
  • Не съдържа мазнини
  • Богат на витамин С
  • Противовъзпалителен ефект, което го прави добър при подагра епизоди
  • Осигурява много вода
  • Нискокалорични
  • Много фибри
  • Бедно на мазнини, минимално количество протеин
  • Богат на витамин С, контрастира състоянията на анемия
  • Улеснява храносмилането
  • Съдържа лутеин: помага за защита на зрението

Може да се интересувате и от тези новини

Чуйте съветите, дадени на живо от д-р Руис де ла Роха (AGROPOPULAR 5 януари 2019 г.)