Натали, майчинство, пристрастено към плуването

Ако искате да практикувате и това упражнение, следвайте съветите на експерта!

плуване

За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:

Само два месеца след раждането актрисата продължава да се хвали със завидна фигура. Как го правиш? Натали е убедена вегетарианка и се грижи много за диетата си, но също така, тъй като е разбрала, че ще бъде майка, не е спирала да практикува плуване по майчинство.

Откакто обявихте бременността си, не изпускаме от поглед Натали Портман. Виждали сме я по-хубава от всякога на различни киносалони, включително Оскари, облечена в мини-рокли по специални поводи или ходеща във фитнеса с годеника си Бенджамин Милепиед. И всеки път не сме спирали да се питаме, какво ще направи това момиче, за да бъде толкова прекрасно дори бременна?

Самата тя ни даде отговор: "Плувам всеки ден". И това е, че актрисата изглежда хареса това упражнение, което започна да практикува като тренировка за стрелба Черният лебед и че сега му помага да не взима излишни килограми.

Ако се чудите дали е препоръчително да правите този вид упражнения по време на бременност, трябва да знаете, че е така. Помолихме експерт и тя ни даде ключовете, вземете си бележка и Насърчете се да включите плуването във вашата рутинна програма по майчинство!

Експертът ви съветва

Лора, експерт по плуване за бременни жени, от центъра Долина 36 ви дава ключовете да практикувате това упражнение без рискове за вас или вашето бебе.

Коя гестационна седмица препоръчвате да започна с това упражнение? До какъв период от бременността мога да го запазя?
Обикновено можете да започнете след първия триместър, въпреки че ако сте свикнали да правите интензивни навици и докато лекарят не каже друго, можете да го започнете по-рано. Можеш да плуваш до седмица 38, поради риск от експулсиране на лигавицата.
Във всеки случай, винаги трябва да се консултирате с гинеколог, той има последната дума.

Какво е клас по плуване за бременни жени?
По време на сесията се извършват поредица от упражнения във водата до работят най-важните мускули по време на бременност и раждане. Целите са отпускане и тонизиране на гръдно-лумбалните, коремните и перинеалните мускули. В допълнение, С разтягането ще избегнете много болки в гърба, ще придобиете пъргавина, ще подобрите кръвообращението си и възстановяването след раждането ще бъде по-бързо..

Кои са хигиенните мерки, необходими за практикуването му?
Предишният душ е задължителен, в допълнение към основните хигиенни мерки във всички басейни.

Трябва да полагате специални грижи, за да тренирате плуване?
Както при другите упражнения, и тук е важно да не се уморявате. Освен това жените, алергични към хлор, трябва да избягват басейни, които използват този компонент. Във Valle 36 използваме кислородни и ултравиолетови лампи за дезинфекция, тъй като това не причинява дихателни или кожни проблеми.

в кои случаи не се препоръчва това упражнение?
Ако има повтарящи се вагинални инфекции или когато, поради причини за бременност, вашият гинеколог не ви препоръчва.

Допълнителни съвети или препоръки: Винаги когато правите упражнението, ако имате някакви съмнения или болка, спрете го и се консултирайте с физиотерапевтите, специализирани в бременността, които ви наблюдават.