Физическа активност, от съществено значение за отслабване
Физическата активност е основно допълнение към диети за отслабване. Обичайното е да следвате програма за аеробни упражнения, велосипед, гребане или да започнете да бягате, но има и други спортове, като плуване, които могат да ни осигурят същите предимства, намалявайки риска от нараняване.
В лятното плуване може да бъде отлична помощ за отслабване, преоформяне и тонизиране на тялото, тъй като ви позволява да изгаряте много калории, ускорява метаболизма, укрепва мускулите и подобрява гъвкавостта. Всъщност няколко проучвания показват, че хората, които плуват често, имат повече мускулна маса, по-малко мазнини, по-тънка талия и по-тесни бедра.
Плуване можете да изгорите около 500 калории на час и да упражнявате практически всички области на тялото, особено краката и задните части, които често са трудни за тонизиране.
Това е така, защото водата е много по-плътна от въздуха, така че при всяко движение има малко съпротивление, което помага за укрепване на различните мускулни групи. Към всичко това трябва да добавим и други предимства на плуването, като например, че помага за намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола и подобрява сърдечно-съдовото здраве.
Диета и плуване, това е съвместимо!
Ако мислите да следвате a персонализирана диета за отслабване на излишните килограми, плуването може да се превърне в идеалното допълнение към вашата хранителна програма. Персонализираните диети ви позволяват да отслабнете чрез хранителен план, разработен според нашите характеристики и нужди. И най-важното е, че се адаптира към нашето ежедневие, така че е лесно да ги изпълняваме, независимо от семейството и работата ни.
Първото нещо, което трябва да направите, е предайте се на ръцете на лекар и диетолог които анализират параметри като вашата мускулна маса, мастна маса, индекс на телесна маса, калориен прием ... След оценка на тази информация, вашите нужди и очаквания за отслабване, диетологът ще разработи диета, която да ви помогне да постигнете целта си. Тази диета ще събере подробно храните, които трябва да консумирате при всяко хранене, дневния калориен прием, както и прогнозата за отслабване, която трябва да постигате всяка седмица. Винаги ще имате редовен мониторинг, за да оценявате напредъка си и да правите корекции, ако е необходимо.
Бъдете сигурни, че плуването може да даде тласък на вашата диета и ще ви помогне да ускорите загубата на тегло, като същевременно тонизирате тялото си и подобрите цялостното си здраве. Освен това ще ви помогне бързо да видите как се подобрява фигурата ви, което ще ви мотивира да се придържате към диетата за отслабване.