победете

Това състояние се определя като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да навреди на здравето. Основната причина за наднорменото тегло е енергийният дисбаланс между консумираните и изразходваните калории.

Какви са последиците от него?
Високият индекс на телесна маса (ИТМ) е основен рисков фактор за неинфекциозни заболявания, като например следното:
Сърдечно-съдови (най-често срещаните в Мексико)
Диабет
Мускулно-скелетни нарушения
Някои видове рак

Как да го предотвратя?
Ограничете приема на енергия с балансирана диета
Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, както и на бобови растения, ядки и пълнозърнести храни
Изпълнявайте редовно физическо натоварване (60 минути на ден за млади хора и 150 минути седмично за възрастни)

Ястие от добро хранене
Зеленчуци и плодове - Много
Манголд, тученица, спанак, броколи, чайот, домат, гъби, морков, краставица, маруля и др. Плодове като гуава, пъпеш, мандарина, банан, ябълка, папая, грозде, наред с други.

Бобови растения и храни от животински произход - Малко
Фасул, бобови зърна, леща, боб, соя и други. От животински произход като мляко, сирене, яйце, риба, миди, пилешко месо и колбаси.

Зърнени храни - Достатъчно
Царевица, пшеница, овес, ечемик, амарант, ориз, тортили, пълнозърнест хляб и тестени изделия. Клубени като картофи, сладки картофи, юка.

Обиколка на талията
Появата на заболявания е свързана с количеството и формата на разпределение на мазнините в тялото; По принцип има два начина, по които мазнините се натрупват в тялото:

Крушовидна
Това е, когато мазнините се натрупват в бедрата и бедрата. Този тип затлъстяване е свързано с болки в коляното и появата на разширени вени на краката.

Форма на ябълка
Мазнините се разпределят на нивото на талията; предразполага към развитие на диабет, високо кръвно налягане, рак на дебелото черво, повишен холестерол и триглицериди, инфаркти, инсулт и преждевременна смърт от сърдечно-съдови заболявания.

Физическа дейност
Активирането и упражненията са ключови в борбата срещу затлъстяването и наднорменото тегло, тъй като те директно атакуват причините за тези състояния, като изгарят излишните калории в тялото ни, ако рутината го позволява. Ползите са както следва:
По-добрият външен вид влияе върху самочувствието и сигурността
Укрепва мускулите, коригира стойката и предотвратява болките в ставите и гърба
Намалява риска от остеопороза
Понижава нивата на кръвната захар и мазнините
Контролира кръвното налягане и намалява риска от захарен диабет
Подобрява кръвообращението и намалява нивата на холестерола
Помага за предотвратяване на сърдечни заболявания
Намалява нервното напрежение и депресията
Намалява възможността да страдате от някои видове рак

В чихуахуа

През 2017 г. са регистрирани 30 102 случая на затлъстяване.
Най-голям брой засегнати са жени и мъже на възраст между 25 и 44 години.

Източници: Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS)
Световна здравна организация (СЗО)
Министър на здравеопазването на държавата Чихуахуа