Отговорът има проучване с испанско участие

Екип от изследователи от Изследователската група на Лабораторията по физиология на упражненията (LFE Research Group) към Факултета по физическа активност и спортни науки (INEF) на Политехнически университет в Мадрид (UPM) участва в международно проучване, което анализира ефекта от практикуване на физически упражнения в приема на калории и как можете да помогнете в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването, като модулирате диетата си.

увеличава

Това проучване, т.нар „ПРОНАФ“ (Програми за хранене и физическа активност за лечение на затлъстяване) е една от най-големите по рода си, провеждани до момента и се фокусира върху анализирането дали конкретен вид упражнения могат да благоприятстват по-доброто спазване на предписаната диета, свързана с тях мотивация, по-здравословен хранителен състав или по-големи промени в телесния състав при хора с наднормено тегло и затлъстяване.

„The затлъстяване това е проблем на общественото здраве, който е свързан с множество рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и съпътстващи заболявания. Няколко проучвания твърдят, че упражненията могат да модулират приема на храна и да допринесат за регулирането на апетита, общия прием на калории и състава на диетата. Все пак видът упражнения, които биха могли да предизвикат по-големи физиологични и поведенчески промени, свързани с хранителното поведение и приема на храна, остава неясен “, обяснява той. Ана Белен Пейнадо на Министерството на здравеопазването и човешките резултати (LFE Research Group) на INEF-UPM и един от авторите на тази работа.

Тази връзка е именно тази, изследвана от изследователи, взели проба от 300 души върху които са анализирани повече от 2500 променливи. Резултатите от тази работа не показа съществени ефекти от вида на упражнението до енергиен прием, подбор на макронутриенти или промени в телесния състав. Хората, които са започнали интервенцията със средно 7500 стъпки на ден или повече, са увеличили приема на протеин по време на програмата в сравнение с хората, които са правили по-малко от 7500 стъпки на ден в началото.

"Това е положителен аспект, като се има предвид, че увеличаването на ежедневната физическа активност изисква по-висок прием на протеини и тези хора биха спомогнали да изпълнят това изискване спонтанно. Освен това, след шестмесечна програма за отслабване, хората, които те не намалиха тяхната мотивация, свързана с диета или упражнения, особено жени ", добавя Росио Купейро, изследовател в INEF-UPM и коутура на това проучване.

Работата, разработена от изследователите на UPM, показва, че силови упражнения, аеробни или комбинацията от двете, не предизвикват по-голяма нужда от прием при хора с наднормено тегло. „Един от най-интересните резултати, които получихме, е, че е показано, че хората, които започват дългосрочна програма за упражнения, не увеличават консумацията на енергия по компенсаторен начин, стига да са включени хранителни съвети. Следователно треньорите могат да обмислят всякакви от трите възможности за обучение без страх, че програмата за физически упражнения ще повлияе на хранителното поведение ", обяснява Педро Дж. Бенито, друг от изследователите на INEF-UPM, участващи в работата.

Друг от изводите на проучването е, че увеличаването на броя на стъпките (непланирана физическа активност) може да бъде много полезно, тъй като те водят до увеличаване на енергийните разходи и са свързани с по-голяма консумация на протеини, нещо много необходимо в хора много активни.

Фалшиви вярвания

И накрая, проучването показва по-голяма тенденция за Жени да следвате тренировъчни програми, които включват физически упражнения за отслабване, като същевременно опровергават някои от най-разпространените фалшиви вярвания относно приема на храна и упражненията.

"Физическите упражнения се потвърждават като една от най-добрите възможности за адювантно лечение за наднормено тегло и затлъстяване. В допълнение към подобряването на телесния състав и други съпътстващи заболявания и рискови фактори (кръвно налягане, липиден профил, консумация на кислород и др.), Хората с наднормено тегло изглежда не увеличават приема си над необходимото, за да поддържат дейността си ежедневно. Това елиминира широко разпространеното убеждение, че физическите упражнения увеличават желанието за ядене, стига да има някои насоки за хранителен контрол, което също подчертава работата на треньорите, което е важна помощ в това отношение. "Заключават изследователите.

Творбата, публикувана наскоро в международното списание Хранителни вещества, Той също така е участвал в Интердисциплинарния център за изследване на човешката ефективност (CIPER) от Лисабон, болница на Научноизследователския институт Universitario La Paz (IdiPAZ) и болница Universitario Marqués de Valdecilla (HUMV).