Подут корем и корем? Когато се почувстваме подути, с подут корем и корем, се чувстваме като риба-буфер ... Борба с задържане на газове и течности!
Колко пъти се оплакваме (особено жените, но и мъжете също), че се чувстваме подути, като риба пуфър!
Нося ви две новини. Добрата новина е, че това увеличаване на обема не е задължително свързано с натрупване на килограми мазнини. Лошата новина е, че подуването на корема и корема се дължи на два фактора, на които трябва да обърнете голямо внимание: задържане на газове и течности.
Да се науча да се боря с тях е моята цел за днешния пост.
5 трика за борба с бензина
Дъвчете 30 пъти и яжте бавно!
Това ви помага да не поглъщате толкова много въздух.
В допълнение, чрез по-добро дъвчене се генерира по-малко солна киселина, която е отговорна за разграждането на храната: по-малки парченца, по-малко киселина в стомаха ви.
А) Да, чрез генериране на по-малко киселина се получават по-малко газове.
Нишестето набъбва, това е факт
Храни, които съдържат глутен и нишесте, като бял ориз, картофи, рафинирани брашна или тестени изделия; са храни, които ферментира и освобождава газ.
Опитайте се да вземете тези продукти в тяхната версия неразделна и да намалите приема си, ако сте човек, който има склонност към бензини. Подутият ви корем ще се изпусне забележимо.
Яжте изправено, не се навеждайте!
Дръжте гърба си изправен, а коремът ви изпънат, когато ядете. това ще насърчи храносмилането ви.
Че яденето, лежащо на дивана, свито, е лоша идея.
Бобовите растения са страхотни, но ви дават бензин
Бобовите растения са много здравословни, но ги гответе с лист от комбу водорасли за да ги направят по-храносмилателни и настържете малко джинджифил за насърчаване на храносмилането.
Ако искате да научите повече, препоръчваме нашата статия за водорасли: хранителни съкровища.
И накрая, вземете мандра с бифиди за десерт или кефир. Това ще ви помогне да избегнете газове и ефекта на подуване на корема.
Кълнове
Като соя, люцерна, слънчоглед или репичка спомагат за предотвратяване на газове.
Също така подправки като дафинов лист или магданоз. Копърът и кимионът са царе на борбата с газ. Добавете ги към вашите ястия!
5 трика срещу задържане на течности
От друга страна, подуване на корема може да възникне, ако запазите течности.
Това може или не може да бъде свързано с генерирането на газове. В този смисъл ви давам 5 съвета за избягване на задържането на течности:
Пийте на гладно
Ако е по-топла вода с лимон, ако не можете да я понесете, вземете две чаши вода веднага щом станете, за да ви помогне да отидете до тоалетната. Продължавайте да пиете през целия ден.
Противно на това, което може да изглежда, питейната вода няма да увеличи задържането. Когато не се чувстваме жадни и пием малко, тялото засича „ситуация на суша“ и задържа всеки мл. течност, за да се избегне дехидратация.
Пийте поне два литра на ден, има много причини да пиете вода!
Горчиви зеленчуци
Подобно на артишок, ендивията, ескаролът, кресонът или руколата благоприятстват дренаж на течности и регулирането на храносмилателните ензими. Включете ги във вашата диета, те също така пречистват черния дроб: „филтриращият“ орган par excellence.
Заменете кафето с настойки
Подобно на boldo, артишок, глухарче или хвощ.
Те са мощни диуретици които помагат на интерстициалните течности, задържани в тъканите, да отидат източване по естествен път.
Целулит
Както добре знаем, това се дължи повече на фактор на лошото екосистема около клетките, отколкото мазнините. Когато дренажът на течности и токсини не се извършва добре, тъканите се срутват, течностите се задържат и се появява портокалова кора.
Важно е в тези случаи да се избягва запек, тъй като той ще допринесе за съхранението на токсини. Препоръчвам ви да поглъщате пшенични трици, сини сливи, киви на гладно и от последния ленено масло ако запекът е по-тежък.
Правете йога!
Обърнати йога пози, като напр халасана (плужна поза), или sirsasana (поза на главата) те ни поставят по обърнат начин към нормалния поток на кръвообращението.
Това води до a душ от прясна кръв към долните органи които оценяват изключително много допълнителната оксигенация. Резултатът е повече издути крайници и по-добра циркулация.
Други съвети за избягване на задържане на течности
Разбира се, избягвайте Сол, много тесни дрехи, душ с много гореща вода, много високи токчета.
Но предлагайте си масажи и лимфни дренажи, когато можете. Съществуват и хранителни добавки, които ще ви помогнат да подобрите и ускорите целия този процес и да отстраните подутия корем. Вземи ги!
Продукти, които се грижат за вас
Forté TurboSlim Задържане на вода
Улеснява елиминиращите функции на тялото, благоприятства бъбречното елиминиране на водата и ви помага да регулирате хормоналната активност.
Forté TurboSlim плосък корем
Формулата му съдържа екстракт от кимион, който улеснява храносмилането и кориандър, който помага за намаляване на отока при по-плосък стомах.