Причини за подуване на краката.
Набъбването на краката е много често, особено сред женското население: те ни създават усещане за неудобна умора, изтръпване, болка и още по-лошо, понякога са симптом на здравословен проблем. Първо, трябва да изясним, че когато говорим за подути крака, не трябва да се появява пълен оток в крака, понякога е по-често да има подути глезени или дори крака. Следователно това не е заболяване само по себе си, а симптом или индикатор, който може да ни предупреждава за други неща.
Задържането на течности и лошата циркулация са основните причини, които карат краката да се подуят, но може да бъде причинено и от:
- По време на бременност краката се подуват от задържане на течности. Това явление, наричано още оток, се появява, когато излишната течност се натрупва в тъканите на долните части на тялото, като е по-нормална в края на деня, в горещо време или ако сте стояли или сте неподвижни дълго време.
- Проблем в лимфна система или от недостатъчност на вените, може също да причини подуване на краката.
- Заседнал начин на живот това е и причина за подути крака. Ходенето или бягането в продължение на поне 30 минути всеки ден помага на мускулите на прасеца и долните крайници да работят като помпа, помагайки на венозното връщане.
- Затлъстяването също така създава усещане за подуване на краката.
- Менструацията това е друга причина. През този период някои жени страдат от подути крака, поради настъпилите хормонални промени.
- Венозна недостатъчност, Това е състояние на кръвоносната система, което предотвратява връщането на кръвта към сърцето. Тази патология произвежда болка, усещане за умора на краката, тежест или оток.
В горещите дни подутите крака се влошават, причинявайки голям дискомфорт на някои хора.
Ключове за намаляване на отока в краката, следвайте тези съвети:
Ако отидете на плаж, възползвайте се от възможността разходка по морския бряг . Студената вода, вълните и самият акт на ходене имат благоприятен ефект, който стимулира циркулацията .
Хол разходка или джогинг Всеки ден можете също да правите упражнения у дома за насърчаване на кръвообращението: легнете с повдигнати крака и изпълнявайте кръгови движения и разгъване-разгъване с краката си, премествайте ги от едната страна на другата за около 10 или 15 минути, благоприятствайки венозното връщане.
Дата студени душове по краката . Можете също да редувате с топла вода. Когато започнете да забелязвате подобрение всеки ден, поставете водата малко по-студена.
Пия вода също е от съществено значение. Мисълта за „няма да пия течности, защото ще ги задържа“ е погрешна. Всъщност не пиенето на вода постига ефект, обратен на това, което обикновено се смята в тези случаи.
хранене също е важно да се избягват подути крака. Трябва да елиминирате храните, които предотвратяват пречистването на организма и елиминирането на токсините, например продукти с много сол като пържени картофи или колбаси, също трябва да избягвате пържени и очукани.
Добавете към вашата диета почистващи храни като диня, пъпеш, домат, лук, аспержи или артишок.
За подобряване на кръвообращението червените плодове като череши, ягоди или малини са от голяма помощ.
Друга препоръка е да подправите ястия с джинджифил, тъй като тази подправка, освен че има противовъзпалителен ефект, спомага за подобряване на кръвообращението.
Избягвайте напитки, които съдържат големи количества захар и алкохол. Ако пиете алкохолна напитка, изберете бира или чаша вино, те са по-добри варианти от спиртните напитки.
Тези съвети ще ви помогнат да подобрите подуването на краката си, започнете да ги следвате и ще видите благоприятни резултати, като забележите, че краката ви са по-леки. Ако подуването продължава, трябва да се консултирате с a медицински специалист, за диагностика, ако има съдов проблем.