Инструменти и техники за създаване на живота ви чрез дизайн

За да видите най-добрите резултати от който и да е хранителен план, трябва да знаете заповедите. Тези ръководства са от съществено значение за постигане на превъзходни резултати. Ще ви отведат до обещаната земя, пълна със здраве и енергия.

създаване

За съжаление, много хора, които спазват диета, пропускат една от тези заповеди и трудно успяват.

1. Ще ядете повече протеини

От всички храни, които трябва да консумирате по време на диета, протеините са най-важни. Той се бори с глада, стабилизира нивата на глюкозата и предотвратява загубата на мускулна маса. Резултатът е по-добър метаболизъм и ускорена загуба на тегло.

Не позволявайте на приема на протеини да падне. Опитайте се да имате протеин при всяко хранене и закуска. Като вторичен източник на протеини разглеждайте храни като киноа, авокадо или пшенични кифли.

2. Ще се храните редовно

Може би сте чували, че метаболизмът ви се увеличава, колкото повече ядете, това не е напълно вярно. Истината е, че тласъкът, който получавате при всяко хранене, зависи от размера на порцията. Храненето редовно задържа глада.

Хранете тялото си често през деня, за да се предпазите от глад. Тези, които следват този съвет, ще имат много по-голям шанс да се придържат към програмата до края.

3. Ще предпочетете прясна храна

Когато избирате храна, не забравяйте, че преработените храни са греховни. Яденето в прясно състояние е задължително, вярно е, че преработената храна е навсякъде, но трябва да положите усилия за здравето си.

Пропуснете преработената храна за по-голям тласък, фокусирайте се върху естествените храни, като пресни плодове и зеленчуци, семена, зърнени храни, здравословни масла и постни протеини., Ние не сме в райската градина, тук ябълката не е забранена.

Можете да наречете тази заповед златното правило, ако направите само една промяна в диетата си, нека бъде това.

4. Ще си поставяте лесни цели

Правило, което трябва да имате предвид, е да си поставяте лесни цели, да измислите стратегия за сега, а не за месеци, ако постиженията ви могат да бъдат постигнати по пътя, достигането до дестинацията ще бъде по-лесно.

Трябва също така да си поставите цели и след това да ги запишете на хартия или да кажете на семейството и приятелите си за тях, така че ще се чувствате по-отдадени.

Тествайте с цели в рамките на две седмици. Обикновено са необходими две седмици за изграждане на навик, така че това е идеалното количество за изграждане на подходящо поведение.

Именно затова е създадена двуседмичната диета. Това ще ви помогне да останете мотивирани и последователни, докато вашите решения станат автоматични.

5. Ще избегнете безсмислени сравнения

И накрая, спрете да се сравнявате с другите, имайте предвид, че това е по ваш собствен начин, тялото ви е уникално и няма да имате същите резултати като другите, така че не сравнявайте.

Вместо това се сравнете с мен от вчера. Това ще ви даде допълнителна мотивация, ако се подобрявате всеки ден, ще бъдете много близо до успеха.

Имайте предвид тези заповеди, съсредоточете се върху тях и имайте увереност в себе си, за да постигнете желаното тяло.