RevistaFucsia.com

Началото на годината е началото на нови резолюции. Нашите енергии са вложени в нов живот и ново тяло. Напълно възнамеряваме да сложим край на излишните килограми, пристигнали с коледния сезон, но гладът ни поразява насила Открийте закуските, които хранят, пълнят и задоволяват небцето.

умирате

Идеалното време да спазите обещания, да започнете от нулата и да дадете воля на тази диета, която беше блокирана преди месеци. Време е да пречистим тялото си. Имаме всичко планирано, списък с ястия, трикове, график, течности и жертви, които трябва да направим, но не разчитахме на хитростта му: стомахът иска това, което не му давате.

Пристъпите на глад са често срещани, когато започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати и калории, основните енергийни двигатели на вашето тяло, с които понякога злоупотребяваме, а оттам и причината за онези пълнички, които почиват на бедрата, корема и краката. Време е да реагирате интелигентно: яжте, без да се наказвате и без да прекъсвате разумния си процес. Храни, които можете да поставите в устата си, без да грешите.

Сутринта
Време от деня, когато трябва да презаредим тялото си с възможно най-много енергия. В допълнение към водата (която трябва да присъства през първите 12 часа), пълнозърнестите храни са най-добрият вариант. Идеалните са тези, които съдържат ядки и нула захари.

Плодове: Ябълката, ягодата, прасковата, ананасът, пъпешът и цариградското грозде, всички детоксикиращи храни, антиоксидантните диуретици и с фибри. Как имат ефект? Ако ги ядете непосредствено преди или след обяд, усилията ще бъдат загубени. Плодът отнема поне 40 минути, за да се обработи в тялото ни. Дайте му време да слезе долу и да свърши работата си, преди да го „забави“ с някаква друга здравословна храна. Друг вариант е да ги ядете в края на следобеда, когато смилането на обяда приключи. Широката гама от плодове също помага за по-добро храносмилане и бързо евакуиране.

Диетично кисело мляко и крушово сирене: Тъй като все още се нуждаете от захар и мазнини, тези два продукта ви дават достатъчно за средата на сутринта. Крушовото сирене съдържа по-малко мазнини от нормалното сирене, подхранва и ви дава усещане за продължителна ситост.

Следобед
Плодов сок: Без добавяне на захари или ще регресирате. И ако смесването е ваше нещо, комбинирайте плодовете със зеленчуци и пригответе креативни шейкове, които ще увеличат метаболизма ви до хиляда на час и ще изгорят мазнините едновременно. Комбинирайте цитрусови плодове с храни като краставица, целина или морков. Плодът има по-голяма хранителна сила, когато е прясно изцеден. Не го оставяйте да седне и го консумирайте възможно най-скоро.

Компоти от плодове: Още един експеримент, за да оставите езика си да опита нови преживявания. Опитайте пюрета от ябълки, круши или сливи.

Ядки: Семена като бадеми обновяват кожата, помагат за премахване на мазнините от областта на талията (благодарение на маслата в черупката им) и незабавно потискат апетита.

През нощта
Топло яйце с капка сол. Не може да се яде само сутрин: в рамките на хранителната маса яйцето е лесно смилаемо, особено ако не съдържа мазнини в средата на подготовката си за консумация. Неговите протеини и полезните му мазнини не само убиват глада, но и спомагат за производството на защитни сили в организма, решаващ процес за гладкото справяне с вашата диета.

Прясна вода: Никога не е лошо време да хидратирате тялото на диета: всяка течност без сладко отделя токсините, натрупани в тялото ви. Зелен чай, вода от целина, чай от праскова, чай от тамаринд и чай от ябълкови кори, всички антиоксидантни храни.