протеин

Градина на живота

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Протеинът на прах е идеална хранителна добавка за хора, които спортуват много и за които пиенето на един и същ протеинов шейк ден след ден може да се превърне в скучна работа. Едно от най-добрите неща за протеиновия прах е, че той е толкова универсален.

Можете да добавите нашия веган протеин на прах към много ястия, за да подобрите хранителната му стойност, включително някои от любимите ви рецепти. Представяте си парче чийзкейк или пица? А какво ще кажете за горещ шоколад? Трябва само да направите няколко промени и ще имате ястия със стотици протеини и хранителни вещества.

1. Протеинов чийзкейк с ягоди

Спазването на здравословна диета не е синоним на стриктно хранене, така че от време на време можете да се отдадете.

Никой не се нуждае от десерт всяка вечер, но този чийзкейк със стотици протеини е силно препоръчителен и освен това е вкусен.

Можете да го приемате по всяко време на деня. Неговата сладост и свежи плодове перфектно допълват хрупкава основа и кремообразно тяло. Смеете ли да опитате?

Нарежете го на квадратчета или триъгълници и го вземете да работи за лечение след хранене.

Състав:

  • 250 г бадемово брашно
  • 2 супени лъжици ябълков сос
  • 3 лъжички градина на живота суров органичен ванилов протеин на прах
  • 2 белтъка
  • 2 яйца
  • 70 г подсладител
  • 125 мл бадемово мляко
  • 250 г гръцко кисело мляко
  • 1 кг високо протеиново крема сирене

подготовка:

  • Загрейте фурната до 180 ° C и подредете 20 см форма.
  • В купа смесете бадемовото брашно и подсладителя.
  • Добавете ябълковия сос и разбъркайте. Прехвърлете в тава и печете около 10 минути или докато краищата започнат да покафеняват.
  • Смесете крема сиренето и гръцкото кисело мляко, след което добавете подсладителя.
  • След това разбийте яйцата и ги добавете едно по едно.
  • Смесете останалите съставки и го изсипете върху основата на чийзкейка.
  • Печете при 160 ° C за 30 минути, след това намалете температурата до 90 ° C и варете в продължение на един час или докато сместа стегне и вече не тече при допир.
  • Оставете да се охлади преди сервиране

2. Най-добрите протеинови палачинки

Кой не харесва някои палачинки? И не само в Международния ден на палачинките, не, просто всеки. Ако те са и протеинови палачинки, полудяваме. Насладете им се на десерт или като закуска през уикенда.

Придружете ги с каквото ви харесва най-много: червени плодове, нарязан на кубчета банан, сушени кокосови люспи, кленов сироп ... Има толкова възможности, колкото има хора на тази планета.

Състав:

  • 1 лъжичка Garden of Life суров органичен ванилов протеинов прах
  • 125 г самостоятелно втасващо брашно без глутен
  • 250 мл бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка мая
  • ½ чаена лъжичка сол
  • 2 супени лъжици подсладител

подготовка:

  • Смесете всички сухи съставки в купа.
  • Добавете подсладителя, след това постепенно добавете млякото, докато сместа започне да се сгъстява. Ако имате нужда от малко повече мляко, не се колебайте.
  • Разделете сместа на четири части и ги варете една по една в незалепващ тиган, докато в центъра започнат да се появяват мехурчета.
  • Обърнете го и гответе още няколко минути.
  • Придружете ги с каквото ви харесва най-много и ги погълнете

3. Протеиново тесто за пица

Тази рецепта за тесто за пица с протеин на прах ще промени живота ви.

В Garden of Life имаме вегетариански протеин на прах, за да можете да продължите да се храните добре и да получавате достатъчно протеини от вашата веган диета.

Нашият ароматизиран суров органичен протеинов прах е най-добрият вариант за тесто за пица, тъй като не променя вкуса на основата.

Състав:

  • 1 лъжичка Garden of Life суров органичен не ароматизиран протеинов прах
  • 2 белтъка
  • 125 г без глутен овес
  • 2 супени лъжици смлени ленени семена, смесени с 6 супени лъжици вода (създайте паста за смесване на съставките)
  • Подправки: сол, черен пипер, подправки
  • 6 супени лъжици паста или друг доматен сос
  • Подправки по ваш вкус

подготовка:

  • Загрейте фурната до 180 ° C.
  • Смесете всички съставки в кухненски робот.
  • Омесете малко и го разстелете върху тава за печене.
  • Печете десет минути или докато тестото започне да покафенява.
  • Разстелете доматения сос върху основата за пица.
  • И накрая, добавете сирене, зеленчуци или месо, за да стане питателно и засищащо.
  • Поставете го отново във фурната за около 5 минути, така че сиренето да се разтопи

4. Хумус с допълнителен протеин

Хумусът е страхотна, универсална закуска. Разстелете го върху кифли, яжте го със зеленчукови пръчици или го добавете към салата за комбинация от текстури и вкусове. Варирайте подправките и билките и ще създавате нови комбинации всеки път.

Тъй като хумусът обикновено се прави с нахут, той вече осигурява значително количество протеин, но като добавите малко веган протеин на прах, ще получите още повече хранителни вещества.

Състав:

  • 1 лъжичка Garden of Life Суров органичен ароматизиран протеинов прах
  • 1 консерва нахут, отцеден
  • 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • 3 супени лъжици тахан
  • 3 супени лъжици зехтин
  • ½ чаена лъжичка лимонов сок
  • ½ чаена лъжичка морска сол
  • ½ чаена лъжичка черен пипер
  • ½ чаена лъжичка червен пипер
  • 1 супена лъжица смлян кимион
  • 5 супени лъжици соев сос
  • 2 супени лъжици вода (или повече, ако хумусът е много плътен)
  • Придружава: морковени пръчки, краставица, целина или други пресни зеленчуци

подготовка:

  • Смесете и разбийте всички съставки в кухненски робот, докато получите хомогенна текстура.
  • Сервирайте го в съд и го придружете със зеленчукови пръчици.
  • Консумирайте в рамките на една седмица.

5. Протеиново горещо шоколадово смути

Горещо шоколадово смути? Звучи като питие на боговете! Добавете топка суров суров органичен протеинов прах с аромат на шоколад Garden of Life и го направете идеалната напитка след тренировка.

Освежете се в зимен ден или след плувна сесия и задоволете сладкото си.

Състав:

  • 1 лъжичка протеин на прах с ароматизиран шоколад с аромат на градина на живота
  • 700 мл бадемово мляко с вкус на шоколад
  • 5 дати с костилка Medjool
  • В допълнение: нарязан банан, семена от чиа, какаови зърна

подготовка:

  • Загрейте бадемовото мляко за 5 минути, без да оставяте да заври.
  • Изсипете горещото мляко в блендер заедно с останалите съставки (първо проверете дали можете да добавите горещи съставки).
  • Разклатете всичко и, когато имате хомогенна консистенция, го прехвърлете в чаша.
  • Попълнете го със съставките, които искате или го изпийте директно и се насладете.