рецепти

Да науча някои рецепти с мандарина могат да бъдат добър и различен начин за консумацията му. В допълнение този цитрус, много подобен на оранжевия, съдържа много ползи за здравето като витамин С и калий.

Също така, в тази статия ще ви покажем 3 рецепти с мандарина за цялото семейство. Но преди да ви разкажем някои здравословни проблеми, при които мандарината може да бъде много полезна. Продължавай да четеш!

4 здравословни проблема, при които мандарината може да бъде от полза

Испанската фондация за сърце препоръчва да консумираме мандарина, когато страдаме от някои от следните здравословни проблеми. По същия начин, ако имате съмнения, не забравяйте консултирайте се със специалист, който да се отнася към тях по-внимателно.

1. Запек

На първо място откриваме проблема със запека. Следователно трябва да се отбележи, че този плод е източник на фибри, което би го направило идеален за борба със запек и стимулиране на правилния стомашен транзит. По същия начин може да помогне за пречистването и елиминирането на токсините от тялото, като е антиоксидант и подмладява.

2. Чернодробни заболявания

Второ, откриваме ролята на мандарината, свързана с рака. Например, според уебсайта Диетолози Диетолози, мандарина може да намали риска от рак на черния дроб. По същия начин може да предотврати втвърдяване на артериите и инсулинова резистентност.

3. Наднормено тегло

4. Студено

Тогава ние ще ви дадем 3 здравословни и вкусни рецепти с мандарина, за да се насладите на този плод по различни начини.

3 здравословни и вкусни рецепти за мандарина

1. Мандаринов фланец

Съставки

  • Чаша сок от мандарина.
  • 5 яйца.
  • Супена лъжица захар, стевия или подсладител (както предпочиташ).
  • Доста портокалова кора.

Подготовка

  • Първо, започнете разбийте яйцата.
  • Тогава, смесете със захар, сок и кора.
  • След това изсипете сместа, изсипете я във форма и Поставете го в бейни-мари, докато стегне (около 10 минути).

2. Смути от мандарина и ябълка

Съставки

  • 10 Червени ябълки.
  • Сокът от a лимон.
  • 3 мандарини.

Подготовка

  • Първо, нарежете ябълката и мандарините на малки или средни парчета.
  • След това сложете Смесете мандарините, ябълката и добавете лимоновия сок.
  • Накрая, сервирайте го в чаша и вуаля!

3. Сладко от мандарина

И накрая, можем да намерим това мандариново сладко идеално за съчетание с всичко, за което се сетите.

Съставки

  • 4 мандарини.
  • 2 супени лъжици захар,стевия или подсладител (както предпочиташ).
  • Половин чаша лимонов сок.

Подготовка

  • Първо, в тиган на тих огън, който слагате лимонов сок и подсладител или захар.
  • След това го оставяте за около три минути и добавете натрошените мандарини.
  • Оставете ги гответе половин час и се опитвайте да се движите от време на време.

Комбинирайте плодове за подобряване на здравето

Въпреки ползите от консумацията на мандарини, трябва да се отбележи значението на комбинирането на тази храна с други различни плодове. По този начин се подобрява доставката на антиоксиданти, основни вещества за предотвратяване на преждевременно стареене и появата на сложни заболявания. Това се доказва от проучване, публикувано в списанието Oxidative Medicine and Cellular Longevity.

Опитайте се да въведете червени плодове в обичайната диета. Освен това е положително да се увеличи приема на зеленчуци, тъй като те съдържат множество полифеноли, отговорни за модулирането на възпалението в тялото, което е положително за здравето в средносрочен и дългосрочен план. Имайте предвид, че те могат да се консумират по много начини, пример са кремове или пюрета, които са широко приети, особено сред най-малките.

От решаващо значение е да се осигури постоянно снабдяване със зеленчуци от най-ранните етапи от живота. Образователният компонент ще бъде ключов в това отношение. Предаването на значението на балансираното хранене ще бъде от голяма помощ в бъдеще.

Въведете мандарини в диетата

Виждали сме 3 рецепти с мандарина и някои от предимствата на този цитрус. Не се колебайте да се захванете за работа и да експериментирате с предложените препарати. Опитайте се да им дадете своя личен щрих и най-важното - да въведете плодове в ежедневната диета. Колкото по-голямо е разнообразието, толкова по-добре. Не забравяйте, че винаги е по-добре да консумирате плодовете като такива, отколкото сока, тъй като по този начин се губят важни и основни хранителни вещества.