Grupo NC Salud предлага няколко препоръки за водене на здравословен живот
„Започвам в понеделник“. Това е една от най-честите фрази, когато възнамерявате да направите a диета и още повече в тези дати, че с началото на годината започват и новите резолюции. Според последните данни, събрани от NC Health Group, Ние, испанците, сложихме край на Коледни празници с наддаване на тегло от 2 до 5 килограма.
За това, от Супер премиум диета, обслужване хранителни съвети в аптеките на NC Salud Group предлага поредица от съвети за избягване на най-честите оправдания, които прекратяват добрите намерения за водене на по-здравословен живот през 2017 г. Това са оправданията (и начините за тяхното избягване), когато се сблъскаме с промяна в навиците:
- Диетата създава голямо безпокойство. Поставете се в ръцете на a диетолог консултирането в този процес е от съществено значение, за да се следват правилно указанията и предотвратяват безпокойството, като да ядете пет или шест хранения на ден или да насочите ума си към други дейности, когато гладът настъпва между храненията. Освен това прекалено строгите диети са по-склонни да причинят безпокойство, така че идеалното е да отслабвате непрекъснато. По този начин се избягва ужасяващият ефект на отскок.
- Липса на време за готвене и упражнения. Липсата на време е често срещана пречка, но има решение. Нека се запитаме колко гледаме телевизия или харчим свързани с интернет и след това да определим приоритетите. Един от най-ефективните начини да спестите време е да се организирате, така че отделянето на време през уикенда за приготвяне на ястия, които можем да използваме през седмицата, е добър начин за планиране. По отношение на упражнението, заменете колата за возене, вземете стълбите вместо асансьора, разработете домашна фитнес рутина или Спортувай с приятел може да направи тренировките по-приятни и лесни.
Здравословна храна
- Малкият вкус за готвене. The здравословна храна не е необходимо да се изисква голям опит. Може да се използва като основа пресни плодове и зеленчуци, които не изискват много подготовка, изпълняват прости техники за готвене или ядат по избор здравословни ястия Какво салати или риба.
- The забавяне на загубата на тегло. Въпреки че в началото е много лесно да отслабнете, но когато човек, който спазва диета, трябва да е наясно, че ще дойде време, когато отслабването се забавя. Това се дължи на факта, че през първите седмици резервите на въглехидрати (гликоген) на нашето тяло, The гликоген на нашето тяло е свързано с вода, така че в ранните етапи на отслабване, голяма част от загубените килограми съответстват на гликогеновите резерви и свързаната с тях вода. В момента, в който скалата започне да променя числата по-бавно, това е моментът, в който не трябва да се изоставя, тъй като ще елиминира основно мазнините.
- Липса на увереност в получаването на резултати. Отслабването е едно от най-трудните предизвикателства за много хора. Лошият опит, вероятно поради диета без помощта на специалист, е най-доброто оправдание да не се опитвате отново. Важно е обаче да се мисли така отслабването е положително нещо, избягвайте да се вманиачавате; задайте реалистични очаквания; и разчитайте на показанията на диетолога, за да се преборите с препятствията, изпитани при предишни опити.
Помощ от диетолог
„Въпреки че това са съвети, които изглеждат лесни за изпълнение сами, е трудно да се постигнат целите и да се разработи a балансирана диета без помощта на професионалист. Диетологът може да ни насочи към идеалното ни тегло по ефективен и здравословен начин ”, обяснява Марта Гамес, технически директор на Grupo NC Salud. „За да може загубата на тегло да не повлияе на здравето, е много важно да има професионалисти, които да ни ръководят, когато става въпрос за водене на здравословен начин на живот, базиран на адекватна храна и при физическа активност. "
Относно Grupo NC Salud
Групата NC Salud е родена през 1988 г. Тя включва, наред с други, две важни области, ориентирани към благосъстоянието и здравето: Nutrition Center и Super Premium Diet. Основната цел на Super Premium Diet е да научи хората да се хранят добре и да ги въведе в ежедневието си навици за здравословен начин на живот, които им помагат да се чувстват здрави и преди всичко доволни от себе си. Той разполага с 300 диетолози, които предоставят хранителни съвети в над 3000 аптеки в цяла Испания и с онлайн платформа (www.superpremiumdiet.com), където лекари, диетолози, психолози, лични треньори и готвачи помагат за постигането на целта за контрол на теглото.
Център за хранене разполага с линия хранителни добавки, насочени към задоволяване на нуждите на сегмента за контрол на теглото и друга за здраве и здраве.