Мексико е изправена пред година, белязана от голямото въздействие на замърсяването на околната среда. Концентрацията на суспендирани частици във въздуха принуди властите на различни държави да предупреждават населението да не извършва дейности на открито и да отиде на лекар в случай на проблеми с дишането.

която

Тези екологични проблеми, приписвани на почти 400 горски пожара, причинени от високи температури, причиняват редица проблеми, които могат да станат хронични, ако не бъдат лекувани навреме или дори фатални. В тази връзка Световната здравна организация (СЗО) разкрива сериозни последици, причинени от лошото качество на въздуха.

Например, в света всяка година 1,3 милиона души умират от замърсяване на градския въздух. Освен това тези, които живеят в градове, изложени на високи нива на замърсяване, страдат повече от сърдечни заболявания, дихателни проблеми и рак на белите дробове.

Сред частиците, които увреждат тялото ни, се открояват три: озон (O3), азотен диоксид (NO2) и серен диоксид (SO2). Първият е най-често срещаният при смог и може да причини астма или белодробни заболявания. NO2, от друга страна, причинява възпаление в дихателните пътища. Що се отнася до SO2, той причинява дразнене на очите, кашлица и усложнява астмата и бронхита.

В Мексико 1680 деца на възраст под пет години умират всяка година от заболявания, свързани със замърсяването, според сигнала на Грийнпийс. СЗО препоръчва определени мерки за избягване на по-нататъшно излагане на замърсяване на околната среда, особено на деца, бременни жени, възрастни хора и хора с хронични заболявания.

Друга препоръка е да държите вратите и прозорците затворени, да избягвате използването на контактни лещи и да не извършвате упражнения на открито. В случай, че трябва да излезете, носете маска. Също така не е добре да се самолекувате в случай на дихателни проблеми. Накрая трябва да се хидратираме и да ядем плодове и зеленчуци.

По-точно, добрата диета помага в борбата с вредното въздействие на замърсяването върху тялото ни. Според проучване на университета в Ню Йорк има диета, която осигурява големи ползи за здравето. Имаме предвид Средиземно море, чиято храна и свойства са одобрени от СЗО.

Според изследването, прилагано при мъже и жени между 17 и 65 години, изложени на замърсяващи частици, тези, които са имали диета по-близо до Средиземно море, са по-малко засегнати от здравословни проблеми. Тази диета включва плодове, зеленчуци, бобови растения, риба и зехтин, наред с други.

Според експерти това се дължи на богатството му на антиоксиданти или здравословни мастни киселини като Омега 3.

Връзката между консумацията на тези вещества и укрепването на нашето тяло е много последователна. Например, според reviewbox.com.mx, полиненаситените мастни киселини подобряват функционирането на нашата имунна система. Освен това те осигуряват сърдечно-съдова защита и помагат за възстановяването на клетъчните стени.

Друг от най-полезните продукти от тази диета е зехтинът, чиито мазнини от растителен произход намаляват риска от страдания от запушвания на артериите. Освен това е богата на каротини и витамин Е. Тази диета се характеризира с не консумиране на определени храни като червено месо, сладкиши или яйца.

Консумацията на тези храни ни предоставя други предимства, като контролиране на нашето тегло, кръвно налягане и забавяне на когнитивния спад. Ще представим и усещане за физическо благополучие. Като недостатък можем да посочим ниските нива на желязо и калций поради липсата на месо и млечни продукти. Те обаче могат да бъдат заменени с добавки, за които трябва да отидем на лекар.

Както видяхме, ключът е в свойствата на тези храни. Благосъстоянието на индивида се търси с балансирано и разнообразно хранене. И накрая, изобилието му от витамини също допринася за богатството му на антиоксиданти.