Ние сме ченгета, ние сме партньори

форум

  • Общ индекс‹Полицейски форуми‹Опозиции към Националния полицейски корпус
  • Променете размера на шрифта
  • Изглед за печат
  • ОНЛАЙН ПОЛИЦЕЙСКИ КУРСОВЕ
  • Правно известие и условия за използване
  • ЧЗВ
  • Чекиране
  • Идентифицирайте

Опозиция на CNP 2015

Опозиция на CNP 2015

за angelmp2 »Петък, 09 май 2014 г., 22:55

Следя този форум дълго време, въпреки че днес се осмелих да се регистрирам, защото имам известни съмнения как да подготвя опозицията към CNP да стартира инстанцията тази година.

Е, аз съм 22-годишно момче от Леон, имам диплома по микрокомпютърни системи и мрежи и един добър ден се подготвям за изпитите за AUX. ADM от USAL Преосмислих дали искам да продължа до края на живота си, седнал на компютър и пиша документи или наистина искам да изпълня мечтата си. Реших да се присъединя към академия (Център за полицейски изследвания) и по принцип единственото нещо, което не успява, е коремът.

Бих искал да знам как мога да подготвя физическата част на опозицията, по отношение на ОТСЛАБВАНЕ и ДОМИНАЦИЯ (дори не правя половината). Не бих искал да премина теста с 5.

Някакви идеи? Благодаря предварително!

Re: CNP 2015 опозиция

за Климов »Събота, 10 май 2014 г., 00:49

Що се отнася до брадичката, добре ви съветвам (ако сте човек, който не спортува) да се присъедините към фитнес зала и да правите тренировъчна програма, тъй като брадичката е упражнение, при което работят много мускули. След като активирате мускулите си (3-4 седмици), най-добрият начин да тренирате доминацията е като правите набирания.
Казвате, че не правите половина, това е нормално. В този случай бих ви препоръчал да започнете с извършване на асистирани издърпвания с половината от теглото си (това е машина, която обикновено се намира във фитнес залите).
Когато видите, че нещото придобива цвят, вие оставяте асистираните и започвате да ги тренирате нормално.

Всичко това е приблизително обща идея. Както ви казах, най-добре е да отидете при професионалисти, които ви съветват и съветват за всичко, да ви планират диети, обучения.
След месец ще видите подобрението.

Re: CNP 2015 опозиция

за Adrialmend »Събота, 10 май 2014, 09:10

Re: CNP 2015 опозиция

за angelmp2 »Събота, 10 май 2014 г., 11:01

По принцип не съм от хората, които вярват, че яденето по-малко ви кара да отслабнете повече. Напротив, обичам храната и проблемът е между храненията и това, че седя по цял ден пред компютъра.

Климов, ще опитам това, което казвате, и ще ви кажа, въпреки че съм малко обезсърчен, местата за много хора са много малко.

Re: CNP 2015 опозиция

за sirio_tao »Нед, 11 май 2014, 11:58

Това са моите препоръки за набирания.

Отслабнете, за да отслабнете, не е необходимо да умирате на диета, просто яжте това, което всички сме способни да разберем като здравословно, ето списък на забранените храни и забранени напитки.

Алкохоли.
Газирани напитки (не само заради захарта, но защото толкова много химикали са вредни за здравето)
Индустриална хлебопекарна.
Пържени от всякакъв вид.

Яжте много плодове и зеленчуци, особено добавете плодове към закуска и лека закуска, забравете за сандвичи за обяд и вечеря.

Придружете всичко това с рутина на сърдечно-съдови упражнения, ако може да бъде по-добре от по-добро плуване, не е необходимо да се посочват положителните конотации на плуването в горната част на тялото и как то влияе на набиранията.

И накрая, брадичките се обучават чрез правене на брадички, ако не можете да ги направите, изпълнете упражнение, наречено отрицателна брадичка (не знам дали наистина съществува или е термин, измислен от монитора, който ги е препоръчал за мен, но мога да ви кажа, че те ми помогнаха с първите ми брадички.) Силно не препоръчвам асистираните машини за брадичка, много важен момент за извършване на брадички е балансът и стабилността, че тялото ви е блок и не се клати, когато използвате тези машини, сте прикрепени към повърхността, следователно потиска нуждата от баланс и коремната част е „стегната“.

Отрицателните набирания се правят, както следва:

С табуретка, която скачате на щангата, целта на упражнението е да се задържи възможно най-дълго, като упражнението, изпълнявано от жени в опозиция на CNP; когато не можете да се спуснете много малко по малко, не пускайте внезапно.

Надявам се, че моите препоръки ви служат, единствената гаранция, която мога да ви предложа, е, че ми мина добре, след контузия достигнах колосалните 115 кг и очевидно 0 набирания. Днес съм на 78 кг и около 10 набирания.

Re: CNP 2015 опозиция

за Кайлас »Нед, 11 май 2014, 13:59

sirio_tao написа: Здравейте.

Това са моите препоръки за набирания.

Отслабнете, за да отслабнете, не е необходимо да умирате на диета, просто яжте това, което всички сме способни да разберем като здравословно, ето списък на забранените храни и забранени напитки.

Алкохоли.
Газирани напитки (не само заради захарта, но защото толкова много химикали са вредни за здравето)
Индустриална хлебопекарна.
Пържени от всякакъв вид.

Яжте много плодове и зеленчуци, особено добавете плодове към закуска и лека закуска, забравете за сандвичи за закуска и вечеря.

Придружете всичко това с рутина на сърдечно-съдови упражнения, ако може да бъде по-добре от по-добро плуване, не е необходимо да се посочват положителните конотации на плуването в горната част на тялото и как то влияе на набиранията.

Накрая брадичките се обучават чрез правене на брадички, ако не можете да ги направите, изпълнете упражнение, наречено отрицателна брадичка (не знам дали наистина съществува или е термин, измислен от монитора, който ги е препоръчал за мен, но мога да ви кажа, че те ми помогнаха с първите ми брадички.) Силно не препоръчвам асистираните машини за брадичка, много важен момент за извършване на брадички е балансът и стабилността, че тялото ви е блок и не се клати, когато използвате тези машини, сте прикрепени към повърхността, следователно потиска нуждата от баланс и коремната част е „стегната“.

Отрицателните набирания се правят, както следва:

С табуретка, която скачате на щангата, целта на упражнението е да се задържи възможно най-дълго, като упражнението, изпълнявано от жени в опозиция на CNP; когато не можете да се спуснете много малко по малко, не пускайте внезапно.
0
Надявам се, че моите препоръки ви служат, единствената гаранция, която мога да ви предложа, е, че ми мина добре, след контузия достигнах колосалните 115 кг и очевидно 0 набирания. Днес съм на 78 кг и около 10 набирания.

Това би включвало намаляване на консумацията на животински протеини (особено месо) поради голямото количество токсини, които те съдържат, и тежко храносмилане, както и консумация на ядки за закуска и обяд, без да се прекалява: около 20 в случай на малки плодове (като бадеми, лешници или кашу) или 4 ореха. Не включва фъстъци.
Ако откриете малко протеини, увеличете зеленчуците, които са по-здравословни. Например соя или киноа.