- Ползите от пилатес за гърба
- Каква е практиката на пилатес?
- Нов виртуален асистент
"Промяната се случва чрез движение и движението лекува." Тази фраза от Йосиф Пилатес обобщава философията на своя тренировъчен метод, при който тялото е приведено в съответствие с ума и духа като принцип на здравето.
Век след като този немски спортист и предприемач замисля своята техника, практикувайки Пилатес това е синоним на психическа и физическа полза. И от здрав гръб.
Ползите от пилатес за гърба
Джоузеф Пилатес предупреди: „Ако гръбнакът ви е схванат през 30-те години, вие сте стар. Ако сте напълно гъвкави на 60 години, вие сте млади ".
В рамките на предимствата на пилатес, което е допринесло за подобряване на физическата форма на танцьори, се установява, че може да укрепи и тренира мускулите, които обграждат гръбначния стълб в централната част на тялото, за да подобри тяхната устойчивост и гъвкавост. И тези мускули са важни за координиране на движенията.
Ето защо не е изненадващо, че това е практика, препоръчвана от специалисти по спортна медицина за поддържане на гъвкавост във всички възрасти, тъй като тя може да се практикува почти цял живот.
Каква е практиката на пилатес?
Постуралното превъзпитание е, без съмнение, една от целите на метода на Пилатес за постигане на така нареченото неутрално подравняване на гръбначния стълб в лицето на навици в начина на живот, които застрашават здравето на гърба ни и които могат да доведат до дискова херния или болки в ишиаса, което е много важно грижете се за стойката на тялото си и нямат допълнителни усложнения.
Контролирането на тялото с ума е отправна точка на тази дисциплина което помага да се осъзнае значението на грижата за долната част на гърба, за да се избегне болка, която се увеличава след години на лоша стойка.
Лумбална болка
The Ползи от пилатес За болки в кръста, най-честото мускулно-скелетно състояние с високо разпространение при млади възрастни, те съответстват на активирането на мускулите, които стабилизират лумбалната област и таза, челните коремни кореми, предната гръбначна област, седалището, отвличащите ханш, горна диафрагма под ребрата.
Всички тези мускули имат директни или индиректни връзки към обширните гръдни и лумбални тъкани и гръбначния стълб. Важността на укрепването на тези мускули е голяма за голям брой физически дейности, поради което те се наричат електроцентрала. Следователно поддържането на цялата коремна кутия във форма е от ключово значение за поддържането на добро здраве и възможността да правите тези упражнения.
За тонизиране
Пилатесът е умерено упражнение, което може да се адаптира към всяка възраст и физическа форма и чиито предимства включват също тонизиране на мускулите на ръцете и краката. Надзорът на упражненията от квалифициран инструктор е необходим за постигане на желаните цели, особено при практикуване Пилатес след преминаване на физиотерапевтично лечение или едновременно с тях в процес на рехабилитация на нараняване на гърба.
За справяне със стреса
Дишането и концентрацията са от съществено значение за правилното изпълнение на упражненията, така че тази практика е ефективен начин за избягване от стреса, тревожността и депресията.
Той ни свързва с тялото ни, като ни осведомява за нашите движения и подобрява координацията ни. Следователно това е концепция за цялостно здраве. Разбира се, не забравяйте, че трябва да следвате указанията на специализиран треньор и да вървите малко по малко, докато постигнете поставените цели.
Клиничен пилатес
Когато отидете на пилатес за облекчаване на патологиите на гърба, Винаги е препоръчително да посетите специалист като отправна точка за програмата за възстановяване. По този начин „клиничният“ пилатес трябва да се основава на движения с ниско въздействие, които могат да помогнат на пациентите да намалят ненужния стрес върху ставите и мускулите, за да насърчат тези хора да използват телата си по-ефективно и по-лесно.
Клиничните ползи от пациенти с болки в кръста, които са участвали в метода на пилатес, в сравнение с пациенти, без да го практикуват, са значителни и са докладвани в научната литература в различни проучвания след средно тримесечно лечение.