Малините могат да бъдат важен фактор, който ни помага да отслабнем, тъй като яденето на тези плодове, заедно с добрите хранителни навици, пиенето на вода и упражненията са поведение, което ще ни накара да загубим излишни килограми.

малина

Малина като отслабване: Малините, освен че са хранителни и здравословни, осигуряват малко калории, тъй като на всеки 100 грама плод те съдържат само 60 калории. Какво ги прави плод, който не ги прави дебели и които поради своите свойства могат да ни помогнат да отслабнем.

Как да отслабнете с малини?

  • Изпивайте чаша пресен малинов сок всяка сутрин половин час преди закуска.
  • След това яжте чаша малини между храненията, тоест още 2 пъти на ден (една чаша след закуска и между храненията и друга след обяд и между вечеря).

Но фактът, че ядем малини сам по себе си, няма да помогне много за отслабване, но променя някои лоши навици, например:

  • Яжте 3 пъти на ден (закуска, обяд и вечеря) плюс две между храненията.
  • Яжте бавно и дъвчете добре храната си.
  • Включете 5 порции плодове и зеленчуци в диетата всеки ден.
  • Избягвайте да ядете много мазнини и храна за угояване. Също така ще е необходимо да се сведе до минимум бързата, нежелана и улична храна.
  • Пийте средно от 1,5 до 2 литра обикновена вода всеки ден. Никога не замествайте обикновената вода със сода или бутилирани сокове.
  • Избягвайте да стоите будни и да се опитвате да избегнете стреса.
  • Не консумирайте прекомерно алкохолни напитки и тютюн.
  • Яжте от всички групи храни (следвайте ръководството за добре хранене).

Правейки всичко по-горе, ще можете да постигнете много в теглото си, като същевременно сте изпълнени с хранителните вещества и ползите от малини, тъй като те помагат за:

  • Пречистете тялото.
  • Те са антиоксиданти.
  • Те се грижат и подобряват външния вид на кожата.
  • Те съдържат витамини А, С и Е, а също така са богати на фолиева киселина.
  • Те са леко диуретични.
  • Защитете пикочните пътища.
  • Борба с преждевременното стареене.
  • Те укрепват костите и зъбите.
  • Те са противоракови.

Сега знаете как да свалите няколко килограма с малини. Ако теглото ви е много, бъдете търпеливи, защото не можете да го загубите бързо (добре, ако можете, но както го губите бързо, по този начин възстановявате теглото си), по-добре е бавно и по този начин можете да бъдете в крак с загубеното тегло. Късмет.