Още прегръдки // вторник, 13 октомври 2020 г. // # храна, # храна, # хранене, # здраве, # сладкиши
Добре известно е, че момчетата и момичетата имат подчертано предпочитание към сладките храни, но защо е така? Отговорът е, че има връзка между сладките зъби и растежа.
По време на детството енергийните разходи са много по-високи, отколкото в други етапи на човешкия растеж и затова тялото има тенденция да увеличава нуждата от консумация на храни със захар, тъй като те са чудесен източник на енергия.
Изследване от университета във Вашингтон потвърждава тази теория и дори стига дотам, че потвърждава, че децата, които растат по-бързо, изпитват по-голямо предпочитание към сладкото в сравнение с децата с по-бавен растеж.
По отношение на захарта съществува идеята, че те са отрицателни храни за тялото, но това не е напълно вярно. Ключът е в количествата, тъй като ако надвишим или напротив консумираме по-малко от това, което тялото ни се нуждае, за да функционира правилно, тогава възникват рискове за здравето.
Ясно е, че вашето мъниче ще бъде по-близко до сладките храни, но не поради тази причина трябва да му позволявате да консумира сладките, шоколадите или сладоледа, които иска, тъй като тези храни осигуряват малко хранителни вещества, винаги е по-добре да изберете плодове, които освен че съдържат захари от естествен произход и са нискокалорични, те ще осигурят витамини и минерали на вашето мъниче.
Сладкото лакомство от време на време не е вредно, но злоупотребата с тези закуски, приготвени с рафинирана захар, може да има някои последици, които трябва да се имат предвид:
- Глюкозата в сладките е гориво за мозъчните неврони и осигурява енергия; прекомерната консумация обаче може да причини дисбаланс в тялото или наднормено тегло.
- Също така захарта в устата се превръща в киселина, която трае около половин час, увреждайки зъбите. Повечето зъбни проблеми, причинени от сладкиши, са свързани с кариеси.
- Създадени от голямо количество захари, мазнини, изкуствени оцветители и консерванти, излишните сладкиши могат да причинят колики, диария и дори повръщане на вашето мъниче.
След като вече знаете защо вашето мъниче ще има предпочитания към сладките храни, споделяме няколко съвета, които ще ви помогнат да контролирате консумацията на захар в дома си.
- Не предлагайте на малкото си сладкиши след ежедневни ястия или като десерт, но епизодично, не повече от веднъж седмично. Въпросът не е в създаването на навик да се яде сладко.
- Заместете захарните газирани напитки с обикновена вода. Въпреки че естествените сокове може да изглеждат като добър вариант, умерете консумацията им, тъй като те натрупват голямо количество захар, което може да има обратен ефект.
- По време на десерта избирайте плодове, ядки и зърнени храни пред тарталети, сладолед или сладкиши.
- Избягвайте да използвате сладкиши като награда или награда за добро поведение на вашето мъниче.
- Не смесвайте две или повече храни със захар в едно и също хранене, като смесване на захарни зърнени храни с плодов сок за закуска.
Вярно е, че вашето мъниче ще се нуждае от повече захар през този етап от живота си, но винаги търсете баланс в консумацията на това хранително вещество и че то идва най-вече от естествени източници, а не от преработени. Не забравяйте да поддържате връзка с вашия педиатър и да ви съветва за всичко необходимо, за да осигурите здравословна диета за вашето бебе.
- Как да организираме занаятчийски кът за деца и да се погрижим мебелите да не се развалят
- Допълнителен дневник - Как да говорим с децата за храненето и здравословното хранене
- Случаят с деца, които не могат да спрат да се хранят - BBC News Mundo
- Карикатури за бебета и деца - TodoDapás
- Съвети за обучение на деца да се хранят здравословно ЦЕЛ НА МЛАДЕЖКИТЕ ЗДРАВЕ