Още прегръдки // вторник, 13 октомври 2020 г. // # храна, # храна, # хранене, # здраве, # сладкиши

Добре известно е, че момчетата и момичетата имат подчертано предпочитание към сладките храни, но защо е така? Отговорът е, че има връзка между сладките зъби и растежа.

По време на детството енергийните разходи са много по-високи, отколкото в други етапи на човешкия растеж и затова тялото има тенденция да увеличава нуждата от консумация на храни със захар, тъй като те са чудесен източник на енергия.

Изследване от университета във Вашингтон потвърждава тази теория и дори стига дотам, че потвърждава, че децата, които растат по-бързо, изпитват по-голямо предпочитание към сладкото в сравнение с децата с по-бавен растеж.

По отношение на захарта съществува идеята, че те са отрицателни храни за тялото, но това не е напълно вярно. Ключът е в количествата, тъй като ако надвишим или напротив консумираме по-малко от това, което тялото ни се нуждае, за да функционира правилно, тогава възникват рискове за здравето.

Ясно е, че вашето мъниче ще бъде по-близко до сладките храни, но не поради тази причина трябва да му позволявате да консумира сладките, шоколадите или сладоледа, които иска, тъй като тези храни осигуряват малко хранителни вещества, винаги е по-добре да изберете плодове, които освен че съдържат захари от естествен произход и са нискокалорични, те ще осигурят витамини и минерали на вашето мъниче.

Сладкото лакомство от време на време не е вредно, но злоупотребата с тези закуски, приготвени с рафинирана захар, може да има някои последици, които трябва да се имат предвид:

  • Глюкозата в сладките е гориво за мозъчните неврони и осигурява енергия; прекомерната консумация обаче може да причини дисбаланс в тялото или наднормено тегло.
  • Също така захарта в устата се превръща в киселина, която трае около половин час, увреждайки зъбите. Повечето зъбни проблеми, причинени от сладкиши, са свързани с кариеси.
  • Създадени от голямо количество захари, мазнини, изкуствени оцветители и консерванти, излишните сладкиши могат да причинят колики, диария и дори повръщане на вашето мъниче.

децата

След като вече знаете защо вашето мъниче ще има предпочитания към сладките храни, споделяме няколко съвета, които ще ви помогнат да контролирате консумацията на захар в дома си.

  1. Не предлагайте на малкото си сладкиши след ежедневни ястия или като десерт, но епизодично, не повече от веднъж седмично. Въпросът не е в създаването на навик да се яде сладко.
  2. Заместете захарните газирани напитки с обикновена вода. Въпреки че естествените сокове може да изглеждат като добър вариант, умерете консумацията им, тъй като те натрупват голямо количество захар, което може да има обратен ефект.
  3. По време на десерта избирайте плодове, ядки и зърнени храни пред тарталети, сладолед или сладкиши.
  4. Избягвайте да използвате сладкиши като награда или награда за добро поведение на вашето мъниче.
  5. Не смесвайте две или повече храни със захар в едно и също хранене, като смесване на захарни зърнени храни с плодов сок за закуска.

Вярно е, че вашето мъниче ще се нуждае от повече захар през този етап от живота си, но винаги търсете баланс в консумацията на това хранително вещество и че то идва най-вече от естествени източници, а не от преработени. Не забравяйте да поддържате връзка с вашия педиатър и да ви съветва за всичко необходимо, за да осигурите здравословна диета за вашето бебе.