хранене

Наистина исках да ви разкажа за тази книга.

Мисля, че съм бил извън контрол на нивото на хранене и спорт от преди нашето пътуване до Тайланд; добре, тъй като преди хода бих казал (твърде много емоции). На връщане от пътуването се опитах да се организирам малко повече, но Коледа и Малага бързо пристигнаха и вечерите и обядите и roscón de Reyes ... факт е, че въпреки че се чувствам по-тежък от преди, не съм спечелил грам през тези седмици, въпреки че не се хранех напълно здравословно и не движех практически нищо и мисля, че моят велик съюзник пости. Прекъсващото гладуване, за което ви разказвах от време на време. Освен това, след няколко месеца много стрес, липса на рутина, след няколко седмици буквално нон-стоп, все още се чувствам много добре, енергичен, красив, щастлив 🙂

Купих тази книга случайно, когато се преместихме и ни се стори много интересна. Той има твърде екстремни точки от моя гледна точка, но като цяло е много интересен и лесен за адаптиране към живота ви. В допълнение, едно от съобщенията, което се разпространява „... количеството не е толкова важно, но качеството на това, което ядете“, ми харесва.

Както казах по-рано, вече съм ви говорил понякога за периодичното гладуване, неговите ползи и как обикновено го практикувам. Много съм фен.

Докато четох тази книга „Един ден на хранене“ от японския лекар Йошинори Нагумо, разбрах, че практикувах този метод в продължение на много дни, без да го знам. Методът говори за ползите (загуба на тегло, повишена енергия, подобрено качество на живот), предлагани чрез еднократно пълноценно хранене на ден и допълване със закуски на базата на ядки и цели плодове през останалата част от деня. Идеята за еднократно пълноценно хранене на ден ми се струва най-вече освобождаваща, но като цяло не е осъществима за повечето хора по много причини (една от тях ни е гадно да четем и да чуваме колко е важно да ядем 5 пъти на ден, не сме готови да намалим това число на 1 ...) Въпреки това, мисля, че тази техника е много добра опция за онези дни, когато ще имате по-голям от нормалния обяд или вечеря (например; Бъдни вечер, Коледа, ядене с приятели, което отнема твърде дълго ...). Правейки тази храна основно хранене и предлагайки на тялото почивка под формата на гладуване, ние противодействаме на излишъците и поне за мен се чувствам СТРАХАЕМ.

През тези седмици и след като прочетох книгата, внедрих метода „Едно хранене един ден“ по по-съзнателен начин. Тоест, на Коледа, в която ядохме, докато не казахме достатъчно, не закусвах (не бях гладен след вечеря на Бъдни вечер) и не вечерях и ви уверявам, че резултатът е да се чувствате прекрасно . Вярно е, че вече съм практикувал периодично гладуване доста често преди това и затова не ми е било толкова трудно да прилагам тези промени в ежедневието си ... Винаги съм се радвал на чувството за „глад“ и колкото повече прочетете за гладуването и преди всичко, колкото повече го практикувам и усещам неговите ефекти, толкова по-ясно имам, че е добър вариант (дори маркетингът да казва друго ...) да ни запазите здрави. Ами ако говорим един ден, че закуската не трябва да е най-важното хранене за деня? # промяна на навиците

Моля те! Преди да оставите коментара си погрешно да тълкувате тези редове, имайте предвид, че преди всичко следвам ЗДРАВОСЛОВЕН начин на живот. Че целта на всичко, което прилагам на практика със себе си по отношение на храненето и начина на живот, е да се окажа по-добра, с повече енергия и жизненост, по-силна, с по-красива, по-здрава кожа и коса. Трябва да се храните правилно, проблемът е, че мисля, че сме донякъде объркани с това какво точно е „яжте правилно“.

Очаквам вашите мнения! Практикувате ли пост? Знаете ли този метод или този автор? Любопитни ли сте?