Сложете лек за болка след масаж
Често се случва, след като отидем на физиотерапевт или масажист, да почувстваме болка в третираната зона и да не знаем много добре как да действаме. Ето защо ние ви даваме някои насоки, които могат да ви помогнат да възстановите тялото си възможно най-скоро.
Релаксиращите масажи обикновено нямат такива видове странични ефекти, но ако сме получили по-енергичен масаж, като антицелулитен или деконтрактиращ, нормално е да усещаме свързан дискомфорт през първите 48 часа. Следователно, не трябва да се притесняваме прекомерно, освен ако болката не стане силна и продължи с времето. В такъв случай е най-добре да се консултирате със специалист за конкретния ни случай.
Разширяването на кръвоносните съдове, счупването на микрофибър или повишената телесна температура са някои от ефектите, които могат да възникнат в масажираната зона. Като пациент това, което можем да почувстваме, е усещане за мускулна умора, скованост (особено когато контрактурите са били интензивни) и болка на дермално ниво в случай на някои специфични техники като антицелулит.
Какво можем да направим, за да се възстановим?
Тялото отнема известно време, докато мускулите се върнат в естественото си състояние, така че не бива да имаме търпение. Разбира се, можем да следваме поредица от насоки за облекчаване на свързания дискомфорт и насърчаване на възстановяването:
Не упражнявайте зоната прибързано.
Трябва да изчакате минимум 24 часа, за да упражнявате мускулите, третирани по време на масажа. И то е, че след него те са в състояние на релаксация, което може по-лесно да ви накара да ги принуждавате несъзнателно по време на тренировка. Освен това може да увеличи усещането за болка и да намали ефекта от масажа.
Погрижете се за диетата.
Има някои специфични храни, които насърчават възстановяването на тъканите и спомагат за намаляване на възпалението. Сред тях са ядки или мазна риба, и двете богати на Омега 3. Също така е добре да се включат тези, богати на витамини С и Е, тъй като те са големи съюзници на мускулите и ставите.
Поддържайте добра хидратация.
Приемът на течност помага да се елиминират и премахнат от тялото онези токсини, които се отделят по време на масажа. Особено препоръчително е да се увеличи хидратацията след лимфен масаж.
Нанесете противовъзпалителен гел.
За да постигнете локално облекчение от болка и възпаление, можете да нанесете този гел върху засегнатата област с нежен масаж.
Правете нежни ексфолианти и контрастни вани.
По този начин ще подобрим притока на кръв и ще спомогнем за постигане на по-голямо възстановяване.
Укрепва задните части, корема и краката с, за да покаже по-добра фигура за лятото
За да се представите както физически, така и психически, трябва да изпълните тази серия от насоки при завръщането си.
Знанието дали е наистина правилно, коригирането му и поддържането му е жизненоважно за постигане на добро качество на живот и предотвратяване на бъдещи заболявания.
Познавате ли скачача нагоре? Това занимателно занимание, известно още като Body Jump, може да е най-голямото ви искане да изпълните новогодишната си резолюция.
Показваме ви пълна поредица, за да се опитате лесно да се върнете към силуета преди ваканция.
След като карантината приключи, препоръчително е да правите упражнения като тези, за да останете силни и жизнени.
Благодарение на своите свойства и с подходящите водни упражнения и стилове на плуване, водата може да стане идеалният съюзник за облекчаване на това заболяване.
Жерардо Лопес, старши участник в плуването, ни дава поредица от препоръки за хора, които страдат от това заболяване.
Това е едно от най-често срещаните заболявания, но не можем да направим достатъчно, за да се преборим със симптомите му и да предотвратим появата им.
- Защо силовите тренировки ще ви помогнат да живеете по-дълго и по-добре (според Харвард) покритие
- Защо сексът е по-добър за главоболие от болкоуспокояващите
- Мария Изабел Диас, актриса (Sole, във Vis a vis); Животът в тежки времена ме направи по-добър човек;
- MICO-FIF HIFAS дава TERRA на НАЙ-ДОБРАТА ЦЕНА
- Микродозиране; на психеделични лекарства, безвреден лек за безпокойство?