19 отговора
Здравейте! съвет ! оставете захарта и въглехидратите и можете да слезете много бързо!
Сутрин (08.30): Чай или билки 2 препечени пълнозърнести хляба или панпита с авокадо, пуешка шунка или сирене
В средата на сутринта (11.00) Плод: слива, зелена ябълка (малка) портокал (малка) или кисело мляко (марка Regimel)
Обяд (13.30 или 14.00) риба, месни макраси, пиле или риба тон, със салати.
В средата на следобеда (16.30) Плод: слива, зелена ябълка (малка), портокал (малка) или кисело мляко (марка regimel)
Веднъж (18.30 - 19.00) Чай или билки 2 препечен пълнозърнест хляб или панпита с авокадо, пуешка шунка или сирене
И ако все още сте гладни за 20 или 21 часа, яжте същото като за обяд.
Това е диета, която имам, защото имам инсулинова резистентност и непоносимост към глюкоза, от март правя тази рутина (+ 3 пъти седмично по 1 час упражнения) и към днешна дата съм свалила 7 килограма !
Трябва да промените хранителните си навици! оставете захарта и въглехидратите и можете да бъдете мои за брака си, не се стресирайте!
Смелост и се надявам да ви служи
Мисля, че макар да е ноември, бракът вече не е толкова навреме, за да отслабнете толкова много, кои са последните месеци, нямате време, оставам на месец и бягам нула време за упражнения в фитнес.
Мисля, че трябва да изпробвате тази рокля сега и ако тя е прекалено тясна, изпратете я за фиксиране или от френтън си купете рокля, която ви стои добре и че в магазина ще сложат регулируем корсет, за да не се притеснявате толкова.
Трябва също да отслабна, за да се побера в роклята на сестра ми хахаха. Хубавото е, че миналата година отидох на нутрий и свалих 10 килограма. така че имам вяра. В обобщение това е, което ядох:
закуска: яйце, чай или билки, половин маракета или 2 оризови сладки, плод, ядки или бадеми.
лек желе и бадеми.
обяд, месо, пиле или риба със салати
лек желе и бадеми
единадесет плода, оризов крекер
вечеря: същото за обяд, но без червено месо.
всичко това се допълваше с упражнения . нутри ми казваше всеки ден . но го правех само през ден.
- 11 съвета за тест за грим на булки - Ръководство за булки
- 8 съвета, за да не ви наранят булчинските обувки - Pino y García Catering Málaga
- Това е Мария дел Мар Гарсия Вакеро, приятелката на Фелипе Гонсалес
- Адел отново носи рокля от 2016 г., за да покаже как напредва нейната физическа промяна
- Бианка Балти се преоблича като сватбена красавица във вена