може

Емоциите са физиологични изрази, които ни казват как приемаме различни събития. По този начин, както когато страдаме от например настинка, тя не може да бъде скрита и ние трябва да си почиваме и да я страдаме, когато чувстваме емоция, подходящото нещо е да я приемем и да я изпитаме. ИТази способност да изпитваме различни емоции е от съществено значение за регулирането им и тялото ни. Поради тази причина потискането на емоциите, обикновено отрицателни, спира самото тяло, което може да доведе до физически промени.

Отрицателните емоции често причиняват ефект, подобен на стрес или безпокойство, увеличаване на сърдечната честота, производството на адреналин или кортизол и др. Тези симптоми кумулативно оказват влияние върху физическото здраве. По този начин, чрез изразяване и управление на емоции, ние инициираме поведения, които ни помагат да намалим това негативно чувство, като например да говорим с някого, да плачем или да решаваме какво го причинява. Следователно потискането на емоциите само би удължило физиологичните ефекти, засягащи здравето.

Какви са ефектите от потискането на емоциите върху тялото?

Потискането на емоциите може да доведе до различни нарушения на здравето, включително:

  • Главоболие или мигрена: Стресът или дискомфортът от скриването на негативни емоции са склонни да стягат мускулите на врата и лицето, по-специално мускула на гофриращия мускул, намиращ се в челото. Това напрежение в крайна сметка поражда главоболие и дори мускулни болки в челюстта.
  • Стомашни проблеми: Стомахът е свързан с блуждаещия нерв, който от своя страна е един от основните емоционални центрове в тялото. Поради тази причина стомахът е изключително чувствителен към промени в настроението, поради което е започнал да се нарича „вторият мозък“. По този начин силните емоции или натрупването на чувства при потискането им могат да причинят повръщане, подуване на корема, газове, запек, диария и дори язви.
  • Акне: Проучване, проведено от Станфордския университет, установи, че акнето е значително повлияно от емоционален стрес. Това се дължи на увеличеното производство на хормона кортизол и тестостерон, който причинява стрес.
  • Отслабена имунна система: тези повишения на кортизола засягат и имунната система, намалявайки и влошавайки отговора на някои заболявания или инфекции.
  • Повишен риск от диабет или инфаркт: сърдечната честота и кортизолът се поддържат въпреки потискането на емоциите и има много доказателства, че хроничният стрес е силно свързан с повишен риск при тези два здравословни проблема.

Какво можем да направим?

По отношение на контрола на емоциите, има дейности, които могат да бъдат много полезни за отпускане на тялото и ума, като медитация, дихателни упражнения, тай-чи и йога, например.

Освен това трябва да положите усилия, за да разберете и приемете собствените си емоции. Важна помощ би била дНамерете доверен човек, на когото можете да говорите свободно за собствените си чувства. Наличието на някой, който ви разбира, слуша и ви оказва подкрепа е от решаващо значение за това и по този начин можете да се освободите от всичко, което имате вътре.

Промените не се случват за една нощ, но с време и усилия можете да станете по-спокоен и комуникативен човек. Следователно ще откриете, че здравето ви се подобрява. Отрицателните мисли и емоции активират реакцията на стрес. Позитивното мислене, напротив, „изключва“ стреса и стимулира защитните сили.

Научавайки се да разбирате и овладявате емоциите и мислите си, ще имате по-голям контрол върху собствения си живот и здравето си, без съмнение ще го оцените.

Разбира се, ако чувствате, че определена ситуация става сериозна и че не можете да се справите сами, не пропускайте възможността да отидете при специалист по психология, които ще знаят как да ви насочват правилно.

И накрая, чувствате ли, че някои от емоциите, които изпитвате, ви причиняват вреда? Защо не търсите дейности, които ви помагат да постигнете по-голямо спокойствие и вътрешен мир, вместо да потискате емоциите си? Става въпрос за това да изпитате сами ползите от промяна в живота си. Няма какво да губите и потенциално много да спечелите.