емоциите

Не веднъж потискането на емоциите се превръща не само в повтаряща се практика, но и в изпитание. И то е, че емоциите трябва да бъдат изразени, да излязат наяве. Да не е сандък в дълбините на нашата психична вселена.

Проблемите с безпокойството понякога са явен резултат от емоционален конфликт, проблеми, с които не се сблъскват, не се предполагат реалности.

Хората обикновено имат този навик: това за скриване на емоции, преглъщане на разочарования, затваряне на гняв, заглушаване на дискомфорта ...

Всички тези процеси, с които не се сблъскваме, в крайна сметка могат да соматизират и засилят тревожните процеси.

Какви вярвания ви действат?

Когато има проблем с емоциите, е важно да открием онези вярвания, които може да действат, за да ни подтикнат да потискаме емоциите.

Какви могат да бъдат тези вярвания?

  • Плачът е от слаби хора.
  • Показването на емоциите ми е нещо на детето.
  • Трябва да се контролирам, вече съм възрастен.
  • Силен съм, трябва да се държа.

Алберт Елис, баща на когнитивната психотерапия, казваше това хората прилагат множество ирационални вярвания в живота ни, тези, които напълно налагат вето върху способността ни да бъдем щастливи.

По този начин много от тези идеи за емоциите не са нищо повече от обикновени културни конструкции, които просто сме наследили. От деца сме били възпитавани в идеята, че сълзи, оплаквания и оплаквания никога не трябва да се дават публично.

Те ни накараха да вярваме, че емоционалното облекчение принадлежи на слабите хора, че тези, които плачат, не знаят как да прибегнат до друг тип стратегия.

По този начин, когато достигнем зряла възраст, ние се чувстваме като затворени в себе си. Ние дори не сме в състояние да плачем, когато сме сами, До този момент стигнахме в нашата нездравословна практика на потискане на емоциите!

Въпреки това, дори ако всичко изглежда върви добре, идва момент, в който се получава. Измъчването се появява, онова безпокойство, което се изплъзва от ръцете ни и, разбира се, психосоматични заболявания.

Тревожността в резултат на потискане на емоциите

Тревожността може да възникне по много постепенен начин. Това обаче може да бъде сигнал за събуждане и улика, че има нещо, с което не се справяме правилно.

Така, както разкрива изследване като това, публикувано през 2017 г. в списанието Psychiatric Services, основният ни проблем е, че не винаги правим стъпка в търсене на експертна помощ. Не сме склонни, оставяме дните да минават или дори избираме стратегии, които, далеч от генерирането на положителни промени, са контрапродуктивни.

  • Когато се появи тревожност, най-добре би било да внимаваме за себе си и да сме смели: консултацията с психолог може да бъде чудесен вариант.
  • Емоцията, която боли днес, не може да остане за утре.
  • Това не означава, че трябва да ги контролираме още повече, но това трябва да им позволим да се изразят.
  • Ако сте ядосани, защо не го изразите? Не е нужно да крещите или да се трансформирате в човек, който кара гнева му да пада върху другите.

Да се ​​научим да слушаме и да бъдем напористи е положително. С правилните думи можете да накарате гнева си да присъства и по този начин да не го задържате в себе си.

Най-доброто в тези случаи е винаги да се потърси експертна помощ. Има много ефективни психологически терапии за този тип ситуации. Това са някои от психологическите терапии, които могат да ни помогнат:

  • Когнитивно преструктуриране.
  • Техники за релаксация и емоционално облекчение.
  • Когнитивно-поведенчески техники.
  • Социални и асертивни умения.

Погледнете произхода на проблема

Понякога, за да спрем да потискаме емоциите и да знаем какви вярвания действат в нас, е необходимо да погледнем вътре и да открием произхода.

  • Сега, защо ни струва толкова много?
  • Защото боли. Защото през повечето време имаме незараснала рана, която все още пропуска болка.
  • От друга страна, нашите образователни модели също генерират това емоционално репресивно поведение.
  • От своя страна, незнанието как да се улесни емоционалното облекчение също засилва този проблем. Нещо повече, понякога в крайна сметка оформяме лошо адаптирани поведения, като гняв, ярост ...

Трябва обаче да сме наясно: трябва да изясним какво се случва вътре в нас и да намерим онези механизми, с които да освободим топката от тези сложни и вредни емоции.

Затова нека не се колебаем да поискаме експертна помощ. Защото като сме наясно какво се случва с нас, всичко ще бъде много по-лесно за решаване.

Отърваването от всичко това може да бъде дълъг, досаден и изтощителен процес. Ще ни трябват време, подкрепа и най-вече големи дози състрадание към себе си. Време е да се отнасяме към себе си, както заслужаваме.

Изваждането на всичко, което имаме вътре, прочистването на рани, конфликти и страхове ще ни помогне да избегнем онези експлозии, които понякога оставяме по най-лошия начин на тези, които най-малко заслужават.

Нека не позволяваме на потискащите емоции да ни доведат до непоносимо състояние на безпокойство.