загубите

Намаляването на теглото, което се случва при комбинация от диета и упражнения, се основава главно на загубата на течности, а не на мазнини.

Въпреки обещанията на чудо диети, не е възможно да загубите повече от един килограм мазнина на месец, както е доказано в проучване, ръководено от Хуан Дел Косо, изследовател от университета „Камило Хосе Чела“. Работата, публикувана в British Journal of Clinical Pharmacology, анализира ролята, която p-synephrine играе при изгарянето на мазнини от тялото, както в покой, така и по време на физически упражнения.

P-синефринът е алкалоид, намиращ се в цитрусови плодове като портокал, грейпфрут или мандарина, а също така се предлага на пазара като хранителна добавка под формата на екстракт от горчив портокал, тъй като химичният му състав е подобен на този на ефекрина, стимулант на нервната система и насърчава загубата на тегло, причинявайки по-малко странични ефекти от другите адренергични стимуланти.

Реалната загуба на тегло въз основа на окисляване на мазнини, постигната с програма за упражнения плюс диета, би била 200-300 грама на седмица или малко над килограм на месец

Изследователите искаха да тестват въздействието на острата консумация на 3 mg р-синефрин на килограм телесна маса върху енергийния метаболизъм и върху скоростта на окисляване на мазнините и въглехидратите, в покой и по време на физическа активност. Проучването включва 18 души, на които случайно е бил даден p-синефрин или плацебо и които са имали енергийни разходи и кръвно налягане, измерени преди и след тренировка на стационарен велосипед.

Резултатите показаха, че максималната скорост на окисляване на мазнините по време на тренировка е 0,7 грама в минута, което е максимум 42 грама мазнини след един час упражнения с тази интензивност. Както обясни Хуан Дел Косо, това означава, че намаляването на теглото, което се случва с комбинацията от диета и упражнения, се основава основно на загубата на течности, а не на мазнини и затова в повечето чудодейни диети т.нар. ефект отскок когато се възстанови загубената течност.

Следователно, и според резултатите от изследването, реалната загуба на тегло, базирана на окисляване на мазнини, постигната с програма за упражнения плюс диета, ще бъде 200-300 грама на седмица или малко над килограм на седмица, което според този експерт трябва да бъде целта, която трябва да бъде постигната, и това може да бъде леко увеличено с приложението на р-синефрин, свързано с физическа активност.