най-накрая можете да се отървете от нея

Има много неща, които можете да опитате да свалите кобурите си. Но ако включите това хранително вещество в балансирана диета, можете да постигнете целта си.

Искате да имате плосък корем, ние знаем. Постига се най-трудно. The Коремна мастна тъкан е областта, в която е най-трудно отървавам се от. Известните кобури и плувки отвеждат хиляди хора по пътя на горчивината. Искате ли да ги свалите? Няма магическа формула: най-важното е да се храните балансирано, да спортувате и да имате здравословен начин на живот. Засега нищо ново.

трикове

Но също така винаги има неща, които да добавите и малки трикове, които се събират, когато става въпрос за отслабнете и отстранете излишната мазнина. Може би си мислите, че витамин D е от решаващо значение за здравите кости и евентуално по-нисък риск от рак или диабет, но това хранителни вещества има още няколко качества в ръкава си. С прякор „слънчев витамин"(изглежда тялото ви може да го направи само когато получи пряка светлина към кожата) бъде ключът за поддържане на перфектния корем.

6 начина да загубите мазнини по корема завинаги

Според презентация на Европейското дружество по ендокринология в Барселона, хората с ниски нива на този витамин са склонни да имат много повече мазнини в стомаха. Изследователите са избрали приблизително 7000 души в проучване за епидемиология на затлъстяването в Холандия, за да се получат тези резултати.

Слънчевите бани в продължение на 15 минути три дни в седмицата по здрач или разсъмване са решението за някои специалисти

Те открили, че респондентите с най-високи нива на мазнини в корема отговарят на най-ниското от това хранително вещество. Главният изследовател Рачида Рафик на университетския медицински център VU в Амстердам заяви, че: „Въпреки че ние не измерваме дефицита на витамин D в нашето проучване, силна връзка между увеличаването на количеството липиди и по-ниските параметри на този витамин предполага, че хората с по-голяма талия имат по-голям риск от развитие на дефицит и трябва да обмислят да контролират нивата си на това хранително вещество ".

Слънчеви бани

Всеки витамин играе основна роля за правилното функциониране на организма. D се занимава, наред с други неща, с фиксират калция в организма и по този начин се избягва рискът да страдате от остеопороза. В допълнение, скорошно проучване, проведено в Япония, свързва високите нива на витамин D с до 20% по-нисък риск от рак, а друго проучване заключава, че подобрява количеството и качеството на нощния сън. Как да го получите Чрез храна (сьомга, сардини, стриди, яйца и черен дроб) и оставяне на слънцето да ни грее.

Докато изследването сочи само към проста връзка, експертите предполагат, че ниските нива на витамин D може да са свързани качване на тегло. „Медицински новини днес“ съобщава, че увеличаването на приема ви може да помогне за премахването на мазнините по корема. При лица с диабет тип 2 неговата недостатъчност може да влоши нещата, като пречи на толерантността към инсулина и кръвната захар. Добавяне на повече към вашата диета, чрез добавки или обогатени храни като мляко и зърнени закуски, може да защити срещу редица условия.

Благодарение на този витамин вие също ще намалите риска от респираторни инфекции или грип и ще получите по-здрави кости

Връзки между затлъстяването и дефицита на витамин D растат, според Рафик, но "поради наблюдателния характер на това проучване, не можем да направим заключение относно посоката или причината за връзката между тях", казва той.

Недостатъчност

Експертите са загрижени, че съвременният начин на живот ни кара да не приемаме достатъчно и препоръчваме приема на добавка от 10 mg дневно от октомври до март. В случай на хора с тъмен тен или бременни жени, те трябва да го приемат през цялата година. Смята се, че 50% от това, от което се нуждаем, се получава чрез ултравиолетови лъчи тип B (UVB), които са отговорни за синтеза на този витамин.

Означава ли това, че имате свободна ръка да лежите на слънце с часове? Очевидно не. Не е така. Твърде много радиация също е отговорна за стареенето на кожата и причинява различни видове рак (между 60 и 65% от случаите). За някои специалисти решението е готово излагайте се на слънце без защита 15 минути ден три дни в седмицата, първо нещо сутрин или вечер (когато вече няма толкова много сила и не е толкова вредно).