Любопитно ми е колко допълнителна работа върша, бутайки количка, докато тичам. Имам 20-килограмово бебе, което седи в празна количка Bob Evolution.

допълнителни

Отговори

Докато чертаете диаграми, за да изчислите, че би било забавно, обмисляли ли сте да сравнявате сърдечната честота със и без количката?

Това би било много по-надеждно, отколкото да се опитвате да оцените по-високите изисквания за мощност. Това е причината:

  • Ще трябва да изчислим триенето, което количката има със земята, което зависи както от нейното тегло (със или без бебе), така и от количеството повърхност в контакт със земята. Последното може да варира, ако има 3 или 4 колела, високопрофилни колела или не и т.н.
  • Ще трябва да изчислим увеличението на предната му повърхност, за да оценим въздушното съпротивление. Докато повечето модели са доста аеродинамични, така че бебето да е сухо, дори не мога да направя груби оценки за това каква ще бъде общата ви промяна във въздушното съпротивление.
  • Предаването на енергия от натискане и количката се търкаля напред. В идеалния случай бихте тласкали напред, така че цялата ви енергия да се преобразува в движение напред (ако приемем, че няма моменти, които да изискват да натискате под ъгъл). Така или иначе, не забравяйте, че бягате, имате по-добри неща за вършене, отколкото да натискате под странен ъгъл и да сте сигурни, че бебето е в безопасност. Така че нямаме представа какви ще са енергийните загуби тук, може би твърде много се опирате на количката (увеличаване на триенето) или леко я повдигате (затруднявате собствените си стъпки).

Независимо от всичките ми точки, каква стойност е отговорът?

  • Ако искате да изгорите повече калории, можете също да бягате по-дълго или по-бързо, без да е необходимо да бутате количка.
  • Трябва да изведете бебето на разходка и се притеснявате за цялата допълнителна работа, просто тичайте по-бавно, за да изгорите същото нетно количество калории.

Значи все още сте убедени, че трябва да бутате количка и да бягате едновременно? Както казах, просто сравнете сърдечната честота със или без множество проби (науката изисква множество проби!) И вижте как се сравнява. За да сте сигурни, че не изневерявате, проследете скоростта си с помощта на GPS или акселерометър и ще имате представа какво е влиянието на количката. Оценете го обаче със сигурност не по пътя .

Може да се получи много груба оценка, като се потърси резултат METS, в случая 8,0, и се свърже със следната формула:

Но за да получите точна цифра, наистина трябва да пъхнете лабораторен комплект в количката, да сложите маска за лице и да проведете непряк тест за калориметрия, докато сте далеч. Или изчислете приема на VO2 малко по-чувствително, като носите каишка за пулс и преобразувайте оценката на VO2 в MET число (MET = VO2/3.5) за горната формула (или просто използвайте едно от приложенията на телефона). Като алтернатива можете да претеглите себе си и количката, опитайте се да изчислите няколко числа, обхващащи: VO2, частичен градиент, площ на предната повърхност, тип повърхност, скорост на вятъра, вашата скорост. и ги включете последователно в Minetti, Pugh и Formula Weir. Тъй като градиентът и повърхността вероятно ще се променят по време на бягането, както и скоростта на вятъра, ще трябва да разделите оценката на поредица от отделни изчисления за всеки участък, които след това ще бъдат комбинирани или просто не обезпокоителни .