С приятелката ми излязохме на разходка в Sun. Изкачихме 3 върха в Сноудония. Приятелката ми имаше едно от приложенията за проследяване на Nike, работещи непрекъснато на телефона й. В крайна сметка той ни даде тази статистика:

отговори

Калориите обаче се основаваха на това да ходим по пода. Това не позволяваше факта, че сме се изкачвали повече от 1000 метра няколко пъти.

И така, колко калории реално изгорихме за периода от време, през който ходехме? Или има по-добър начин да се реши това?

Отговори

Тези ценности изглеждат твърде преувеличени. Веднъж бях измерван от професионалния екип (от местния университет) и потреблението ми на калории беше 5000-6000 kcal на ден, със средна разходка от 20 км и надморска височина от 1000 метра. Това включва нормален метаболизъм на ден (приблизително 2000-2500 kcal) + повишен метаболизъм поради ниските температури през нощта. Измерванията се основаваха на кръвното налягане и температурата на кожата, така че знам, че това е високотехнологичното устройство за текущото състояние на знанията.

Следователно, разходката с височина 20 км + 1000 метра ще генерира около 2500-3000 допълнителни калории за мъже с тегло около 65 кг, с тежка раница. Това са допълнително изгорелите мазоли, основният метаболизъм не е включен.

Приложението може да включва прогнозния основен метаболизъм, но изминатото разстояние не е достатъчно, за да се оцени тази стойност. Това варира много при отделните индивиди. Следователно, за да измервате реално метаболизма си, трябва да измерите пулса и телесната си температура.

Възрастен човек изгаря между 100 и 150 ккал допълнително за наддадена надморска височина от 100 метра. Също така, ако е носил чанта Често, трябва да добавяте около 50 до 100 калории на час. Ако чантата беше много тежка, трябва да добавяте около 200 калории на час .

Разбира се, това са само средни стойности: за по-точно изчисление ще ни трябват теглото, възрастта на хората и теглото на евентуална раница. (Източник, за съжаление на немски:)

Има много неща, които трябва да се вземат предвид при изчисляването на едно от тези неща, и отново това ще включва много данни, уравнения и това също с фини вариации в данните. Например има хора, които се разхождат с различна скорост, ще има разлики, особено между ходене и бягане.

Знаете ли, с трекинг/туризъм е практически трудно да се направи граница между темпо, подобно на ходене и почти подобно на бягане, а за да се добави математическа сложност, има и друг тип бързо ходене, което също беше разгледано заедно с Физиологични данни на човека? Като височина, тегло и т.н.? Така че много точните оценки са индивидуални.

За да се разгледат тези подробности, за да се получи груба мярка на изгорените калории по време на разходка, ще бъде необходимо подробно биомеханично изследване на ходенето (и бягането) по стръмен наклон за правилна характеристика на походката и за ясно разпознаване от мярката на времето за контакт, на прехода от ходене към бягане, когато разликите между ходенето и бягането обикновено изчезват. Води се дълъг дебат дали скоростта наистина има нещо общо със свършената работа, но лично аз мисля, че скоростта играе (второстепенен) фактор за промяна на механичната ефективност на човешкото движение, може би бегачът може да го сложи По-добре.

Би могло да е по-добре, ако се вземат предвид аналитичните данни за ходене на ниво и бягане на ниво и как и защо разликата между извършената работа и в двата случая е фина.

Говорейки за градиенти, при ходене или бягане по положителни градиенти (изкачва се), и двамата се увеличават като функция от наклона (Кота). Следователно можем да избегнем получаването на по-близки приближения, ако обмислим ходенето, базирайки се на факта, че приближението на разглеждането само на механичния потенциал работи (и без да се отчита кинетиката), тъй като се приема, че отвъд градиент, предвид увеличението (или спускането) ) на центъра на масата (помислете, натоварването, което е носил?) допринася основно за външната механична работа.

Ето статия на Minetti et al. описвайки систематични измервания на този вид неща:

За да получа приблизителна оценка, предположих, че тя се е качвала и спускала на 1000 м два пъти, така че градиентът е 0,2. Не знам какво е телесното им тегло, затова използвах 66 кг. Резултатът от оценката е, че той е изгорил 1240 калории, които се покачват и 170 калории намаляват, общо за около 1400 калории. Оценката е изключително чувствителна към наклон. Например, ако намаля наклона до 0,15, това намалява резултата с 250 кал.

Това не отчита пакетите, които той носеше. Ето приложение за наука за туризъм, което се опитва да направи това.

Числата на Минети изглеждат ниски с коефициент 2 в сравнение с други оценки, които съм виждал. Може да има няколко причини за това. Неговите субекти бяха „елитни спортисти за издръжливост в планината“, така че те може да са били много ефективни в сравнение с повечето хора. Освен това те не носеха пакети.

Написал съм софтуер с отворен код, който може да направи този вид оценка въз основа на GPS следа:

Това не позволяваше факта, че сме се изкачвали повече от 1000 метра няколко пъти.

Сигурен ли си, че не беше? Казвате, че е използвал GPS, за да е знаел колко сте тръгнали нагоре и надолу. Ако наистина дори не сте се опитали да отчетете катеренето, тогава вашата оценка е дори по-глупава. 20 километра по апартаментите биха били около 800 калории, според изчисленията в документа Minetti.