Какво са те?


Те са a добавка хранителни които обикновено се консумират от спортисти и хора, които се подлагат на интензивни физически усилия, при които тялото се нуждае от повече енергия, въпреки че истината е, че използването му е много популярно днес и е лесно да се види как хората, които водят заседнал живот, консумират ежедневно.

барове

Повечето съдържат въглехидрати, хранителното вещество, което ни дава повече енергия в краткосрочен план, но съдържат и мазнини и протеини, както и витамини и минерали.

Какво получават?


- Поддържайте нивата на кръвната захар.

- Те дават на мускулите ни енергия.

- Те намаляват чувството за глад, така че се представяме повече и по-добре.

Как и кога да ги приемате?


- Винаги с Вода. Като сух продукт, когато го придружаваме с вода, ние улесняваме разтварянето на хидратите и подобряваме тяхното усвояване.

- Ако ще го консумираме преди или по време на състезание, трябва да сме ги изпробвали преди това в някое обучение, за да проверим ефекта му.

- Не бива да заместваме хранене с енергиен бар. Макар че е вярно, че в някои случаи може да бъде добра закуска, ако скоро ще излезем да тренираме, защото те ни дават енергия бързо и се усвояват лесно.


Внимавайте с приемането на повече барове от препоръчаното, тъй като може да бъде толкова лошо да осигурим на тялото си допълнителна храна, от която не се нуждае, колкото и да не осигури достатъчно. Идеалното е да отидете при експерт по спортно хранене и да ни помогнете да вземем решение.

Знаете, че съм на този свят за кратко време, така че до съвсем скоро взех тези решетки по проста причина: Обикновено са много добри! Но след като попитате за съвет и се опитате да ги консумирате, когато дойде време, тогава виждате ползите.

Досега опитах два вида, които обикновено приемам:

- ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ PUB (ПОБЕДА УСТОЙЧИВОСТ): Има няколко вкуса, има високо ниво на протеин с хрупкава бисквитка и шоколадово покритие. Идеален е за след интензивни и продължителни усилия, така че когато напускам фитнеса или след бягане, това е идеално за мен, защото обикновено пристигам с желание да унищожа хладилника и с една от тези барове под ръка съм спасен и те наистина са удоволствие.


- 32% ПРОТЕИНОВ ЛИСТ (WEIDER): също с висок процент протеин и със средни стойности на въглехидрати и мазнини. Това е много добър вариант като лека закуска между храненията, ако следите диетата си, а също така вкусът на шоколада е ненадминат. Обикновено го приемам преди тренировка, ако са минали няколко часа от последното хранене, дава ми необходимата енергия и те се чувстват много добре.