Можете да ядете храни, богати на фибри. Повечето изчисления за кетогенната диета изваждат съдържанието на фибри от общите въглехидрати, за да стигнат до нетна цифра на въглехидратите. Важат нето въглехидратите.

може

Вярвам в теорията, която наричам „болест на червата“. Теорията е, че много съвременни заболявания възникват от възпалителни процеси, които произтичат от проблеми в червата. Така че наистина използвам пребиотични влакна, за които е известно, че хранят организмите в червата. Добавям акациеви фибри към сутрешното си кафе. Твърди се, че е силен пребиотик. Комбинирайте ефектите на кофеина с фибрите и почти мога да гарантирам, че няма да имате проблем със запек.

Фибрите са разрешени на кето диета. Следователно, докато храната отговаря на параметрите на кето диета, тя е безопасна като източник на фибри. Листните зеленчуци биха били чудесен източник, авокадото също.

Фибрите са важна съставка в кетогенните диети. Фибрите са несмилаеми въглехидрати, които нямат влияние върху нивата на кръвната захар или инсулина. Най-добрият източник на фибри за хората на кетогенна диета идва от зеленчуци, които растат на повърхността.

Ако приемате добавка с фибри, уверете се, че пиете достатъчно вода. Влакната, взети без достатъчно вода, увеличават запека, защото абсорбират водата от материала в дебелото черво. Фибрите, които се оставят да се разширят в течност преди пиене, добавят толкова количество, колкото вода към материала в дебелото черво, намалявайки запека. В зеленчуците фибрите са „натъпкани“ с вода.

Вие не го правите. Имуните са живели векове наред с животински протеини и мазнини, но малко или никакво влакно.

Причината за запека не е непременно липсата на фибри. Кетогенната и палео диета не трябва да причинява запек.

Ако имате нужда от бърза корекция, люспите на псилиум са страхотни. Или за много бързо и разхвърляно решение, някои захарни алкохолни диабетни шоколади ще ви накарат да бягате за глупака.