Публикувано от Лео Наваро на 15 април 2019 г. 15 април 2019 г.

Добре е да не вечеряте, за да отслабнете или да отслабнете? Никоя вечеря не може да ни помогне за предотвратяване на наддаване на тегло?

Това е въпрос, който много хора са си задавали, които са решили да опитат да отслабнат или да се опитат да направят някакъв вид диета.

Светът на храненето е пълен с клишета, които никога не са чували приятели или членове на семейството да казват „Никоя вечеря не ви кара да отслабвате“, или „вечерята е храната, която ви прави по-дебели, защото не я изгаряте“.

добре
Трябва да избягвам да ям твърде много?

Преди всичко трябва да ви кажа това вечерята е още едно хранене за деня, точно като закуска, обяд или вечеря. Колкото и да се казва, закуската не е по-важна от вечерята, нито ще ви направи по-дебели, важното е храната да е здравословна.

Не яжте тънко:

Много хора решават да не вечерят, за да могат бързо да отслабнат защото се оказва, че негов приятел от селото му е казал, че „добре е да не вечеряш“, „да не ядеш вечеря те кара да отслабнеш много“.

Абсолютно никаква полза няма да има, ако през останалата част от деня водите нездравословна диета и заседнал живот.

Трябва да се изясни, че тази формула е приблизителна, тя ще зависи много от "качеството на тези калории", тоест от това колко здравословна е храната, захарите, които съдържа, наситените мазнини и т.н ... но може да помогне да получим идея.

Вечерята угоява повече?

Пример за 2 различни диети: џ¤ ”¬ ‡ пёЏ

ЗакускаХранаВечеряОбща сума
Пепе600Kcal700Kcal1000Kcal2300Kcal
Карлос1200Kcal2000Kcal-3200Kcal

Нека си представим, че двамата харчат средно 2500Kcal.

  • Колкото и да е решил Карлос да не яде вечеря, за да отслабне, Карлос консумира общо калории, по-големи от това, което ще използва, така че ще има калориен излишък и ще напълнее.
  • От друга страна, Пепе яде 3 пъти на ден, включително вечеря, но изразходва повече калории, отколкото приема, така че Пепе ще отслабне, въпреки че има навика да яде много.

Както можете да видите в примера, липсата на вечеря НЯМА да ви помогне да отслабнете.

Да, липсата на голяма вечеря може да е добре и може да има някои предимства, да ги видим.

Ползи от липсата на голяма вечеря:

Яденето на малко или никаква вечеря може да има някои предимства или ползи.

Дори отказ от вечеря, може да е добре или вариант, стига да носим количество приети калории, които се адаптират към нас; но това е и съжалявам, че съм тежък, няма да има отношение към отслабването или отслабването.

  1. Успях да подобря вашата почивка
  1. Яжте малко или правете леки вечери, можете да бъдете добри ако го видим от гледна точка по въпроси за апетита или глада.

Яденето на голяма вечеря може да повлияе на вашата почивка. Една от най-големите причини да се опитвам да правя леки вечери е по въпроса за храносмилането.

Яденето на голяма вечеря ще доведе до по-продължително храносмилане и ще си легнете в средата на този процес, което може да повлияе на почивката ви.

В Испания вечерят много късно

Също така, поне в Испания, имаме навика да ходим вечеряйте доста късно (време на хранене в Испания) и следователно лягайте с пълен стомах.

Винаги, когато мога, се опитвам да вечерям най-много около 20:30 ч., Въпреки че много пъти поради графиците, които имаме в Испания, е сложно.

Окончателно заключение:

С това, което току-що прочетохте, Не искам да кажа, че трябва да ядете малко или никаква вечеря, за да отслабнете, далеч от това, калорията ще бъде калория в 6 сутринта или в 10 през нощта.

Моят скромен съвет е, че през нощта седнете да ядете, без да се страхувате да напълнеете, че не елиминирате вечерята от диетата си, вечерята е ключов момент за събиране на семейството, при който всеки отчита своите битки за деня и който, както видяхте, не напълнява повече от обяд или закуска.

Да, опитайте се да приготвите леки вечери за улесняване на храносмилането и се опитайте да вечеряте възможно най-рано.