МАДРИД, 18 (EUROPA PRESS)
Изследване, ръководено от университетския изследовател Камило Хосе Чела, Хуан Дел Косо и публикувано в „Британски вестник по клинична фармакология“, опровергава „чудодейната диета“, като показва, че не можете да губите повече от килограм мазнини на месец.
По-конкретно, работата анализира ролята на р-синефрин в изгарянето на мазнини в покой и по време на тренировка. Този алкалоид може да се намери естествено (макар и в ниска концентрация) в цитрусови плодове като портокал, мандарина или грейпфрут и се предлага на пазара като екстракт от горчив портокал.
Поради химическата си прилика с ефедрин, стимулант на нервната система и активирането, което това вещество произвежда върху 3 адренергични рецептора, то се превърна в популярна хранителна добавка, която редовно се включва в продуктите, използвани за отслабване.
„Предимството на р-синефрин е, че той има малко активиране на рецептори 1 и 2 и следователно има малко влияние върху повишаването на кръвното налягане и сърдечната честота, което го прави вещество с по-малко странични ефекти от другите адренергични стимуланти“, обясни Дел Косо.
В този смисъл целта на изследването беше да се определят ефектите от острия прием на 3 mg p-синефрин на килограми телесна маса върху енергийния метаболизъм и върху скоростта на окисляване на мазнините и въглехидратите в покой и по време на тренировка.
ПРОМЯНА В ИЗПОЛЗВАНЕТО НА СУБСТРАТИ ПО ВРЕМЕ НА УПРАЖНЕНИЕТО
По този начин е проведено експериментално, двойно-сляпо, плацебо контролирано и рандомизирано проучване при 18 субекта, които са провели две експериментални проучвания: след поглъщането на р-синефрин (3 mg/kg) и след вземане на плацебо (контролен тест) . По същия начин, един час след поглъщането на веществото, енергийните разходи и кръвното налягане бяха измерени преди и след физическа активност, в този случай на велоергометър.
Остър прием на р-синефрин не е повлиял на енергийните разходи, нито е повлиял сърдечната честота или кръвното налягане. "Това вещество обаче доведе до значителна промяна в употребата на субстрати по време на тренировка, а поглъщането на p-синефрин преди тренировка увеличава скоростта на окисляване на мазнините, докато намалява окисляването на въглехидратите при ниска и умерена интензивност", подчерта той. експертът.
Всъщност p-синефринът увеличава максималния капацитет на хората да изгарят мазнини, въпреки че не променя интензивността, с която е получен. Тези данни показват, че добавянето на р-синефрин може да бъде полезно за увеличаване на вашето окисление с до 7 g за всеки час упражнения.
Максималната скорост на окисляване на мазнините, установена по време на тренировка, в този случай при велосипедисти, е 0,7 грама в минута. Това би означавало, в най-добрия случай, че човек може да окисли 42 грама мазнини след един час упражнения с тази интензивност.
"Това означава, че промените, които изпитваме в теглото си, когато започнем да спортуваме, не се основават на загуба на мазнини, а главно на загуба на течности. Поради тази причина повечето" чудотворни "диети и програми за отслабване произвеждат" отскок "поради възстановяване на изгубената течност ", поддържа изследователят.
И това е, че реалните промени в теглото, основани на окисляването на мазнините с упражнения (плюс диета), биха причинили реална загуба от 200-300 g на седмица или малко над 1 килограм на месец. "Това трябва да е целта, като се губят по един килограм на месец, но с мазнини. Разбира се, това е по-малко поразително от лозунгите на чудодейните диети, но в научно отношение ефективната промяна би била с тази скорост", казва той. „Въпреки това, с р-синефрин той може да бъде увеличен, но винаги комбинирайки това вещество с упражнения“, експертът е решил.
- Можете да загубите само един килограм мазнини на месец
- Можете да отслабнете чрез изследване на микробиотата (Интервю с проф
- Европейско проучване показва, че можете да отслабнете, без да се отказвате от хляба и захарта. Обществото EL
- Трикове за отслабване Витаминът, който може да ви накара да загубите мазнини в стомаха
- Ресвератрол и кверцетин, две молекули, които могат да ви накарат да отслабнете и телесните мазнини