Освен евентуалната слабост към сладкото, фактът, че подсладителите също ви напълняват или че обикновената миризма на храна е достатъчна за напълняване, не ни помага да свалим излишните килограми.

Подобно на интензивните сесии във фитнеса, диетите често са част от този предлетен график от дейности, насочени към постигане на тяло, ако не десет, поне осем. Или пет драскотини, на които поне банският костюм пасва.

бикини

Проблемът идва, когато обработената бикини операция не дава очакваните резултати и се трансформира в операция парео или кърпа, чиято цел не е нищо друго освен да покрие корема, от който не сме успели да се отървем. Въпреки че разочарованието и натрупванията на мазнини няма да изчезнат, когато се знае тяхното съществуване, истината е, че има редица фактори, които биха могли да повлияят на усилията ви с храна и упражнения, не са достатъчни.

Внимавайте с ароматите

Пред чинията имате идеалните съставки, които да се впишат във вашата диета: ниско съдържание на мазнини, изобилие от протеини и без захари. За съжаление, ако сте го помирисали, преди да го ухапете, това ще ви напълнее. Екип от изследователи от Калифорнийския университет показа това дишането на аромата на храната преди ядене може да увеличи количеството тегло, което ще натрупаме, независимо от калориите, които имат. Експертите го отдават на съществуването на връзка между обонянието и метаболизма. Според техните заключения, ако животното не може да помирише храната си, то ще изгори повече мазнини, отколкото съхранява.

Подсладителите, алтернатива на захарта, не са доказани като ефективни за отслабване. Стив Снодграс Flickr

Подсладителите не са панацея

Към дългия списък на щетите, свързани с изкуствени подсладители, като захарин и аспартам, се добавя нова точка: пиенето на напитки, като тези, наречени леки, подсладени с този вид продукти, могат да увеличат риска от напълняване и да страдат от затлъстяване, диабет или сърдечни проблеми. Именно това предполага работа, публикувана в Canadian Medical Association Journal, за която са взети предвид 37 други предишни разследвания. Авторите му признават това не можете да сте сигурни, че самите подсладители се угояват, но това може да е някакъв друг хранителен навик. Това, което е ясно за тези експерти, е, че те не допринасят много за отслабването.

Неточни хранителни стойности

Анализът и почти запомнянето на таблиците с хранителни стойности на продуктите в супермаркета няма да ви помогне в диетата. Количествата калории, посочени на етикетите, не са точни стойности. Например FDA винаги взема предвид подходящите цифри че истинското калорично съдържание на храната не е с 20% по-високо от това на етикета. Така че, колкото и да се опитвате да правите математика, резултатите никога няма да бъдат верни, защото нямате реалните числа.

Измамата с калории

Калории за изчерпване на калориите. Въпреки че това твърдение придружава диети от дълго време, истината е, че придържайте се към разликата между калориите, които консумираме –С неточен номер, както вече видяхме– и тези, които изгаряме –Цифрите, които ни дават фитнес уредите, са приблизителни– не гарантира загуба на тегло.

Метаболизмът е много по-сложен процес и варира в зависимост от вида на храната: „Храната се метаболизира и усвоява по различни начини, те се превръщат в мазнини или енергия и рискът от страдание от заболяване се увеличава или намалява по различни начини, "предупреждава Робърт Лустиг, директор на Програмата за управление на теглото при деца и юноши в Калифорнийския университет.

Диетите с ниско съдържание на мазнини не гарантират загуба на тегло. Стив Снодграс Flickr

Мазнини да моля

Включва ли операцията ви с бикини хипокалорична диета? В случай, че все още не е ясно, калориите не трябва да бъдат централен стълб на който и да е режим. Все повече експерти твърдят, че изключването на мазнини от храната не е ефективно за отслабване. Без да се стига по-нататък, средиземноморската диета е богата на мазнини, като тези, съдържащи се в зехтин или ядки, и се счита за една от най-здравословните в света.

Молекулите, които контролират любовните дръжки

Въпреки че мазнините (стига да не идват от преработени храни) не са пречка за отслабване, други продукти, като напр. зърнени храни и бял хляб, Те могат да помогнат на тялото ви да запази някои или други резерви от повече. Тези ястия съдържат голямо количество рафинирани въглехидрати, които повишават нивата на инсулин в кръвта, хормон, отговорен не само за регулиране на глюкозата, но и за предупреждение на тялото, че трябва да съхранява мазнини. Освен това те пътуват толкова бързо през храносмилателната система, че не осигуряват постоянно усещане за ситост.

Дори прахът ви дебелее

Ендокринните разрушители са естествени или синтетични химични съединения, които могат да повлияят или симулират функцията на човешките хормони. Освен да има ефекти върху плодовитостта и имунната система, скорошни проучвания показват, че излагането на някои от тези съединения през детството може да причини затлъстяване в зряла възраст.

И както са установили американски изследователи, тези молекули присъстват дори в мръсотия. Заключенията от тяхното проучване разкриват, че някои съединения, присъстващи в домашния прах, могат да активират мастните клетки да натрупват повече триглицериди.

Когато фитнес залата не помага

Въпреки че физическата активност е полезна за здравето, упражненията не са основната причина за загуба или наддаване, според заключенията на проучване от университета Лойола в Чикаго. Занимаването със спорт помага за изгарянето на калории, но също така увеличава апетита ви, така че може да се окаже контрапродуктивно, ако по-късно пристигнете в хладилника гладни или решите да отидете през останалата част от деня, без да вдигате пръст.